補血養腎第一粥：四紅養生粥(組圖)

天天吃紅棗，青春永不老。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「四紅養生粥」中的「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖，對於在特殊日子裡的女性朋友，想要讓自己時刻保持神采奕奕，氣色俱佳，不妨就是試試這款四紅養生粥。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

食材：紅豆50克、花生20克、紅棗30克、大米100克、紅糖適量

步驟：

1、準備好食材，清洗乾淨，將清洗乾淨的紅豆、紅棗浸泡在水中一天。

2、將浸泡好的紅豆放入鍋中，加入花生和大米，煮至十分鐘後，加入紅棗。

3、最後煮熟加紅糖即可。

花生能扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣。（網路圖片）

食療功效：

紅豆：

富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質與多種礦物質，常吃具有補血養腎和促進血液循環的功能，特別是女性經期時，更應該多吃些紅豆來補血。

紅棗：

常吃紅棗對體虛的人有良好的滋補作用，其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。俗話說「要想皮膚好，煮粥放紅棗」民間也有「天天吃紅棗，青春永不老」之說。

花生：

常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣，特別是孕婦多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起著重要的保護作用；特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對增強記憶力、滋潤皮膚和抗衰老等，都有明顯的功效。

紅糖：

含多種單糖與多糖類能量物質，可為細胞提供能量，對動脈硬化起到一定的緩解作用，對體虛之人具有極好的進補之效。其中所含的葉酸、微量元素物質可加速血液循環、增強血容量成分，刺激機體的造血功能，提高局部皮膚的營養、氧氣與水分供應，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

責任編輯:蘇菲

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