不做「失眠一族」專家推薦睡前多吃7種食物（圖）

中醫治療失眠有方法，讓你不做「失眠族」。（網路圖片） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

總是失眠睡不著，到底是什麼原因？又應該如何調理失眠？下面介紹中醫治療失眠方法，讓你不做「失眠族」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

引起失眠的心理主要有以下3種：

1、思考過多

現代人壓力大，每時每刻都在思考，睡前更是胡思亂想的「重災區」。比如思索工作指標的完成度、懊惱沒處理好的事、預演明天要做的事……這些思維活動使大腦興奮，想入睡時又睡不著了。

建議，如果有事情要思考，務必想明白了再上床。

2、害怕失眠

有些失眠的「老病號」一到入睡就害怕會再失眠，這種「害怕」是對未發生事件的預先焦慮，會導致腦細胞變得更興奮，越發難以進入睡眠。

建議，入睡時把注意力專注於體會身體放鬆時的感覺，放空腦袋。睡覺以外的時間要把注意力放在工作、生活本身，而不是擔心睡不著。也就是說，醒著就別想著睡著的事。

3、怕黑

成年人還怕黑，這聽起來讓人難以置信，但並不少見。這是安全感缺乏的表現，多源於情感、人際、家庭衝突、生存壓力等因素；也有人是延續了童年時代對黑暗和未知事物的不安。

幾種治療失眠的食療方法

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

蜂王漿：蜂王漿的營養極為豐富，對焦慮失眠多夢患者，均有改善作用。

牛奶：牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合症引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。

靈芝：靈芝能增強中樞神經系統功能，改善冠脈血循環，增加心肌營養和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調節血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由於靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

来源:網文

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