多吃這些菌類 有效保護心腦血管(組圖)

1、香菇 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

香菇的養生功效中，菌帽大於莖部。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

香菇中的香菇素可以有效降低有害膽固醇，對心血管系統有非常好的保護作用，還能有效防止老年人動脈粥樣硬化。干香菇適合燉菜，這樣可以使纖維軟化徹底，有利於口感。香菇的養生功效中，菌帽大於莖部。因此浸泡時最好用20℃∼35℃的溫水，做菜時把泡髮香菇的水也倒進鍋裡，這樣做才不會損失香菇的營養成分。

2、黑木耳

黑木耳有名的「血管清道夫」。

黑木耳也是菌類家族成員，而且它還是有名的「血管清道夫」，黑木耳能有效降低人體內血小板的凝集性，可以防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，對防治冠心病與中風十分有益。

3、平菇

平菇還能幫助調理更年期綜合症。

平菇價格不貴也比較常見，其質地肥厚、嫩滑可口。平菇雖然對老年人來說沒有明顯的保護血管的作用，但其具有驅風散寒、舒筋活絡的功效，對手足麻木、腰腿疼痛、筋絡不適等症有一定治療效果，因此它也特別適合老年人食用。另外，平菇還能幫助調理更年期綜合症。

4、杏鮑菇

杏鮑菇是集食用、藥用、食療於一體的珍稀食用菌新品種。（以上皆為網路圖片）

杏鮑菇，又名刺芹側耳，因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鮑魚的口感而得名。是近年來開發栽培成功的集食用、藥用、食療於一體的珍稀食用菌新品種。而且，杏鮑菇肉質肥厚，其含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素、以及鈣、銅、鎂、鋅等礦物質，可以起到軟化血管和保護血管的作用。烹飪杏鮑菇的方法多樣，可以選用炒、燴、燒、燉等，還可以做涼拌菜。

責任編輯:莉絢

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