83位百歲老人長壽秘訣——1清2白4個好，不到100永不老(圖)

科學家根據遺傳工程學、基因學等研究發現：人的壽命可達100-175歲！為何很多人都沒達到這個歲數呢？最重要的原因是不注重健康。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

科學家根據遺傳工程學、基因學等研究發現：人的壽命可達100∼175歲！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

調查了83個100歲以上的老人，得出一個長壽秘訣：1清2白4個好。

1清：飲食清淡，少吃肉多吃菜

很多長壽老人都飲食清淡，喜歡喝各種雜糧粥。

2、白：白午覺、白開水

很多長壽老人都愛喝白開水，人們想長壽，要每天堅持喝足一暖瓶的白開水，就是每天喝足7∼8杯水。

最好是早晚各喝2杯，然後上、中、下午，飯前後各飲。晚上喝水可保障夜晚血液不粘稠，防止腦血栓、腦梗塞。

長壽老人還有午休半小時的習慣。

4個好：

心態好：命順

人是否長壽60%由生活、行為方式決定。歷史學家周谷城享壽百歲，他的長壽秘訣就是「順其自然，不背包袱」。

人緣好：熱心腸

世界最長壽者130歲的阿利米翰，鄰居有事需要幫忙，她總是第一個趕到。

鍛練好：可使壽命增長7年

很多的長壽老人年輕時家境貧苦，而勤勞使他們擁有了好身體，年紀大了也適當鍛練。

德國薩爾布呂肯大學研究發現：每日步行25分鐘，可使壽命增長7年，即便從70歲開始鍛練，等80歲得房顫的機率，也只佔同齡人的10%。

睡眠好：能睡就是好福氣

美國抗癌協會得出結論：每晚睡足7∼8小時的人最長壽。

責任編輯:心語

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