整天坐在辦公室，你有多久沒有伸展筋骨了？（圖片來源：fotolia）
整天坐在辦公室，你有多久沒有運動或伸展筋骨了呢？也許你不愛運動那種汗流浹背的感覺，那可以試試伸展運動。每次伸展完總會有種筋骨全開的舒適感。國外網站《Prevention》列出每天簡單伸展的7大好處，如果你正駝背坐在辦公桌前不妨試試看！
1、就算現在是下午，也能讓你精神百倍
每次到了下午都昏昏欲睡，即使喝了咖啡還是精神不振？可嘗試站起來伸展一下！不僅能讓血液順暢地在身體裡流動，也讓腦部不再缺氧。伸展能提振你的精神，打擊瞌睡蟲。
2、提升平衡感
伸展可以幫助增加肌肉平衡感，較不容易摔倒。科學研究曾測試42名學生，伸展30分鐘後再站上平衡儀，會比伸展前來得穩定，也就是說伸展能有效調節肌肉的平衡度。
3、筋骨特別靈活、較少腰酸背痛
常伸展能舒緩僵硬的肌肉及關節，讓你活動時比較靈活，減少腰酸背痛。進行伸展時，建議停留幾秒鐘最有效，例如動動肩膀或扭轉手腕等等，都能幫助舒緩肌肉及關節。
4、深蹲也是一種伸展
如果你的肌肉不像芭雷舞者那麼靈活，可以先試試深蹲，不但能雕塑身材，還可讓膝蓋和屁股、關節獲得有效的運動。但要記得動作須正確，以免傷到膝蓋。
5、減少運動傷害
運動前做伸展，雖然不一定能夠完全減少肌肉痠痛，但能夠讓你大腦進入「運動模式」，避免因為不專心而造成的運動傷害。此外，如果想要有好看的肌肉線條，或跑步後不想出現小腿肌，運動後的伸展更不能少。
6、降低血糖
2011年一項研究發現，患有糖尿病的成人喝過含糖飲料後，經過40分鐘的伸展，血糖明顯降低。所以，趕快站起來伸展一下吧！
7、壓力減少
伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆，同時讓你的身心獲得舒緩，減少壓力，如果能夠再加上大叫一下，或許可以釋放許多負能量。
責任編輯:亞靜
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