改善胃食道逆流 您一定要這樣做(圖)

作者:楊婉伶 發表:2016-11-06 01:30
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先吃青菜有助於吸附胃酸,減少食道灼傷的機率。(網路圖片)

秋冬季節早晚溫差大,胃食道逆流患者需要更留心飲食,以免復發。

建議多補充「優質蛋白質」以加強食道括約肌的閉鎖能力,減少胃酸逆流至食道,甚至咽喉,可以好消化的水煮蛋、魚肉、黃豆、豆腐、肉類或植物性來源的蛋白質補充品等。

消化道多受自律神經及荷爾蒙調節,因此維生素B群有助穩定情緒,減少因壓力引發的胃酸逆流現象。

維生素A有助於修復受損黏膜,例如:食道、咽喉黏膜等,可多攝取紅蘿蔔、南瓜、木瓜、地瓜、動物肝臟、蛋類等,記得烹調時,加點橄欖油有助於維生素A的釋放與吸收。

先吃青菜有助於吸附胃酸,減少食道灼傷的機率,多攝取彩虹蔬果,例如:彩椒、地瓜葉、綠花椰菜、洋蔥、茄子、黑木耳、香菇和紫甘藍等。

忌吃消夜,因為吃完東西後躺平會加重胃酸逆流症狀;忌吃甜食、零食;烹調方式以低鹽、少油為原則﹔餐餐7分飽;進食時最好乾溼分離,少湯湯水水;進食過程儘量少熱湯與冷飲交替食用。

最重要的是,適度運動有助於紓壓及減重、衣著忌太緊、勿熬夜及維持愉快心情都是改善胃食道逆流的不二法門。

責任編輯:莉絢

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