腎損傷隱匿又凶險,警惕常見的8大傷腎陷阱!


中醫認為「腎乃命門」,強調養生之秘在於補腎,它的健康程度與壽命息息相關。哪些人群是腎臟疾病的高發人群?生活又有哪些傷腎誤區?

1.腎臟的基本功能

腎臟是人體重要的排泄器官,其主要功能是濾過形成尿並排出代謝廢物,調節體內的電解質和酸鹼平衡。

正常情況下,人體每天攝入的食物、水經過血液循環進入腎臟,在腎臟進行過濾重吸收,形成尿液。且人體內的很多代謝產物、廢物也會隨著尿液一同排出體外。
當傷腎物質侵犯了腎臟,造成腎功能損傷後,會導致很多代謝廢物無法正常排出體外,或者代謝廢物超過了腎臟的排泄能力堆積在體內,從而引發疾病。

2.腎損傷的高危人群

腎損傷非常隱匿,早期難以發現。一旦出現求救信號,預示著腎臟已損傷了一半以上。面對如此隱匿又凶險的疾病,糖尿病人群更需提高警惕。

糖尿病患者。糖尿病,不僅會引起腎損傷,更是導致腎功能衰竭的主要原因。糖尿病患者同時患有高血壓或是出現蛋白尿時,很可能預示著腎衰竭。

在西方發達國家,糖尿病腎病是引起尿毒症的首要原因。而我國的糖尿病患者也越來越多,因糖尿病導致的腎臟疾病佔據了第二位的原因。

如果糖尿病患者出現了眼底的視網膜血管變化,如:小動脈硬化、視網膜出血等問題,提示著血管受損,也可能損傷了腎臟。

3.被忽視的傷腎陷阱

腎,是人體生長、發育、生殖之源,生命活動的根本。但日常生活當中,很可能隱藏著傷腎隱患。
1
剩菜——大腸桿菌
實驗證明,新鮮紅燒魚中幾乎不存在有害細菌,但放置了24小時的剩魚培養皿中發現了大量的大腸桿菌,且放置時間越長,大腸桿菌越多。

當食物中的大腸桿菌超標,會損傷血管內皮,促發體內的凝血機制,造成很多的栓塞性病變,嚴重時可導致溶血尿毒症綜合征。其中,大腸桿菌O157H7,獨立性強、致病性高,且能釋放一種志賀的毒素。一旦吃了附有這種特殊菌株污染的食物,會造成發燒、腹瀉、噁心、嘔吐、休克等症狀,導致腎小管壞死。重症患者會出現急性腎損傷,甚至死亡。

病從口入,廚房中一定要注意衛生習慣,如:生熟分開,食物煮熟、煮透再吃,垃圾與食材保持一定距離、經常洗手等。

2
麵包——溴酸鉀

溴酸鉀,是麵粉處理劑,可使麵包增白、口感更鬆軟,但長期攝入,增加腎癌風險。建議在正規的商店或者超市購買饅頭和麵包。在小商販處購買時,不要選擇過於鬆軟、潔白的饅頭和麵包。
3
菠菜——草酸

不少蔬菜中富含草酸,人體食用過多,會加重腎臟負擔。當草酸與血液中的鈣結合時會形成草酸鈣結晶,損傷腎臟。將富含草酸的食物焯水後再烹調,能有效降低草酸含量。其中,莧菜、菠菜、油菜、韭菜、蒜苗等食物中草酸含量較高;蘿蔔、菜花、南瓜等食物中草酸含量較低。

4
豆苗——尿酸

攝入過多豆苗等高嘌呤食物時,會引起尿酸增高,產生尿酸鹽結晶,損害腎臟。嘌呤極易溶於水,食用豬肝、牡蠣、白帶魚、蘆筍、紫菜、豆苗、香菇等高嘌呤食物前可先焯水。但高尿酸患者、腎病患者盡量不要吃高嘌呤的食物。
5
酗酒——酒精

酒精利尿作用,尤其是啤酒,每天攝入20g酒精可能可以保護腎臟。但超過20g(啤酒半瓶或者白酒一兩)時,會造成腎臟損傷。

6
茶——氟

茶是一種對身體有益的健康飲品,但茶葉中含有氟,若每天攝入2毫克以上的氟元素將損傷腎臟。

第一泡茶水中含有較多氟,需引起注意。每天用量建議:紅茶少於12g,綠茶少於24g,普洱茶少於27g,烏龍茶少於33g,花茶少於45g。

7
藥物——馬兜鈴酸

不少人自行服用所謂的「護肝神藥」——龍膽瀉肝丸,殊不知其中的馬兜鈴酸成分會損害腎臟。

不少藥物會損害腎臟,服用藥物時一定要遵醫囑。馬兜鈴酸主要存在於關木通和廣防己這兩味藥材中,不可盲目服用。

8
過於勞累

勞累時易憋尿,長此以往,會引起尿路感染,甚至造成尿液反流,產生腎積水,導致腎炎。

過於疲勞時,人體抵抗力會降低。病毒可能入侵呼吸道、消化道,造成感染。但這種感染可能通過血液蔓延到全身,都會加重腎臟負擔,甚至直接造成腎臟的損傷。

4.腎臟疾病的蛛絲馬跡

腎臟疾病較為隱蔽,生活中有哪些蛛絲馬跡?

1
觀察尿液

① 注意尿色改變,如果尿液顏色不同於往常,需提高警惕;

② 觀察尿液是否有小泡泡一直不退,如果有也要提高警惕;

③ 出現尿急、尿頻、排尿無力、尿滴瀝、尿失禁等症狀,需提高警惕;

④ 如果尿量減少,有身體脹以及腳腫的症狀,也要提高注意。

2
腦力表現

① 記憶力減退,注意力不集中,工作效率降低;

② 出現手指震顫、拿不住東西,不愛說話、不記事等症狀。

3
情志表現

① 難以控制情緒,容易頭暈,易怒、煩躁、焦慮等;

② 生活失去激情,時常覺得活著沒意思。

3
性功能減退

① 男性性慾降低,出現陽痿、早泄、遺精等症狀,精子數量減少或是活力降低;

② 女性主要表現為卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退、潮熱盜汗、心悸氣短等針狀,渾身難受卻查不出病因。

4
其他

① 早衰,如:容顏衰老,耳聾耳鳴,視力減退,鬚髮早白等;

② 影響骨骼健康,出現腰膝酸軟、乏力,牙齒鬆動等症狀;

5.補腎固本的良方

中醫講黑者入腎,腎主骨。大家都知道黑色食物對腎臟調養有益,除了黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等補腎食物還有什麼呢?

1
冬蟲夏草
據醫學科學分析,蟲草體內含富含蟲草酸、維生素B12等營養物質。性甘、溫平、無毒,是著名的滋補強壯藥,有補虛健體之功效,也是老年體弱者的滋補佳品。常用肉類燉食。

2
枸杞
枸杞子,性味甘,有養肝、滋腎、潤肺的功效。每天嚼服或泡水飲用15-30g即可。

 

 

 

 

 



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