有研究顯示打坐可以減輕心理壓力
現代快節奏、高消費的生活方式,無疑給人們帶來越來越多的心理壓力和焦慮感。據美國最近一項統計表明,每年約有700萬美國人深受焦慮症的困擾,而苦於找不到能夠幫助他們擺脫焦慮症的良方。最新一項醫學研究表明,打坐可以幫助人們減輕心理壓力和焦慮感。
據美國之音1月25日報導,喬治城大學(Georgetown University)醫學中心的研究人員在最新一項研究中發現,在應對緊張局面時,練習過正念冥想或打坐的人能使其體內應激激素(stress-hormone)、炎症(inflammatory)反應等焦慮性指標顯著地降低;相比之下,那些只接受過其它普通減壓方法訓練(stress management)的人卻表現得很差。
該研究的首席研究員伊莉薩白.霍格(Elizabeth A.Hoge)教授說:「正念冥想(Mindfulness meditation),或打坐,是一種相對便宜和低恥感(low-stigma)的治療方法,這些研究結果為我們提供了強有力的證據:打坐確實可以減輕心理壓力、提高應對壓力的心理承受力。」
在這項研究中,喬治城大學的研究人員觀察了89名焦慮症患者。他們被分為兩組:一組接受正念冥想或打坐的治療方法,而另一組則接受常規的減輕壓力治療方法,側重於幫助患者如何改善睡眠和飲食習慣等方面。
研究人員通過監測和記錄參與者體內應激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α等焦慮性指標,考察他們在心理壓力測試中心理承受力的變化或改觀情況。「我們測試患者的耐受性(resilience),」霍格解釋說,「因為這是最根本的問題——我們如何才能幫助他們更好地處理壓力,減輕心理壓力和焦慮感?」
研究人員發現,在先後進行的二次心理壓力測試中,接受常規減輕壓力方法的試驗者在第二次測試中表現得比第一次更糟糕,焦慮程度反而惡化了;而對於那些參與正念冥想或打坐的焦慮症患者,其所有測試指標在第二次測試中都顯著地降低了。這說明打坐的確能夠減輕心理壓力和焦慮感。
不僅如此,參與打坐的焦慮症患者都親身體驗到自身的焦慮症狀有了明顯的改善。
來源:新生網
責任編輯:祥和
来源:希望之聲
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共最高法院院長周強涉嫌殺人滅口案(圖)
- 前黨魁服藥自殺 讓中共黨徒都不寒而慄(圖)
- 愛吃這口味的人最長壽(圖)
- 她——中國的聖女(組圖)
- 萬米高空見識「有錢」中國人 空姐也無奈!
- 習近平防「捧殺」 李鴻忠玩大了!(圖)
- 百萬秦軍竟在三年內消失?難以想像!(圖)
- 李天笑:毒殺金正男的真凶到底是誰?(視頻)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 「國藥疫苗之父」被罷人大代表 疫情年盈利或達千億(圖)
- 六四35週年 加國港人集體哀悼連結彼此(圖)
- 上海市民熱情迎接布林肯 中共又耍小心思(視頻)
- 臺灣航太龍頭:來聊聊臺灣ADF先進戰機背後的製造商(視頻)
- 美國2024年第一季度經濟增速大幅放緩至1.6%