【李慈】「7種快樂食物」舒壓解憂,趕走壞心情(組圖)
作者:李慈
發表:2017-05-19 10:24
「快樂食物」能夠穩定心情,舒壓解憂。
「血清素」是製造「快樂情緒」的關鍵,只要能夠從食物中攝取營養素,進而幫助體內合成「血清素」的,都可稱為「快樂食物」。底下給大家整理出能夠穩定情緒、減少焦慮,趕走壞心情,提振好心情的「7種快樂食物」。
「7種快樂食物」,趕走壞心情
1、香蕉
香蕉甜美可口,吃了會讓心情開心。
「香蕉」含有色胺酸和維生素B6,都可幫助大腦製造血清素,是大腦的一種快樂因子,可提振精神,減少憂鬱。
2、菠菜
吃菠菜讓心情會減壓。
當腦中的血清素減少,是因為缺乏葉酸,會產生憂鬱的情緒,而「菠菜」含有豐富的葉酸,吃菠菜心情會減壓,還能達到降血壓的作用。
3、糙米
吃糙米能舒壓解憂。
「糙米」可使血糖穩定,讓情緒維持平穩,減少焦慮,進而達到舒壓解憂的作用。糙米富含γ胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid,簡稱GABA),可以抑制緊張焦慮,達到鎮靜效果。
4、堅果
吃堅果有助於減輕壓力。
「堅果」含有膽鹼,膽鹼是大腦神經衝動傳導物質乙醯膽鹼的重要成分,可提振精神,有助於減輕壓力。
5、櫻桃
「櫻桃」中的「花青素」是製造快樂來源之一。
6、紅豆
減少焦慮。
「紅豆」有豐富的維生素B群,具有穩定神經傳導、減少焦慮的作用。
7、雞肉
雞肉能安定神經,幫助入睡。(以上皆為Fotolia圖片)
「雞肉」含色胺酸,可幫助合成血清素及退黑激素,安定神經,幫助入睡。
来源:看中國
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