吃麥當勞3個月瘦身34斤?真相大揭密(組圖)
美國一名老師連吃麥當勞3個月居然瘦身30多斤!
很多人為了減肥都不敢踏入速食店一步,因為漢堡、薯條等高熱量的食物可是瘦身的天敵。不過美國一名老師決定打破這個迷思,連吃麥當勞3個月居然瘦身30多斤!
美國有一個中學老師John Cisna,他吃了三個月麥當勞,瘦了34斤,而且連血膽固醇都下降了79個點。
John90天瘦了34斤,180天瘦了54斤!
John連吃三個月麥當勞,瘦了34斤,而且連血膽固醇都下降了79個點。(以上圖片來源:John Cisna臉書擷圖)
一起來看看John是怎麼做到的:
每天熱量不超過2000千卡
John拿自己當小白鼠試驗了一把,每天只吃麥當勞。連麥當勞都覺得他的試驗有趣,還全程免費提供食物。
一般人都認為麥當勞是很高熱量的食物,但是John嚴格做到了每天的飲食熱量不超過2000千卡。
這個每天2000千卡的熱量,其實只夠一個正常體重的成年男子吃的。而John本身是個254斤重量級選手!這麼點熱量,本來是絕對不夠吃的!
嗯,可以說是相當可憐的了。
他每天的飲食,都是由他的三個學生提前計算好的,還非常走心地挑選了食材,儘量把各種營養素都給滿足了。
例如,他某一天的菜單是這樣的:
早餐:一份橙汁,一份香腸卷餅,再加水果燕麥片。
午餐:一份水果酸奶,一份沙拉,再加幾片蘋果片。
晚餐:一份無糖可樂,烤雞肉三明治,小薯條,聖代。
看到這裡,大家可能要有小情緒了……
國內的麥當勞根本也沒有什麼無糖可樂、水果燕麥片嘛!
想要瘦身,最重要的當然就是控制飲食+運動!
如果有人想效仿John減肥,具體應該怎麼做呢?
讓你變胖或者變瘦的不是麥當勞,是你自己的選擇。
想要瘦身,最重要的當然就是控制飲食+運動!
John每天都會運動至少45分鐘,哪怕只是走路。
雖說跑步45分鐘消耗的熱量,還沒有一瓶600毫升的可樂多,但好就好在,John每天吃的熱量實打實控制住了,連可樂都只喝無糖的。想瘦,必須先管住嘴!
運動的作用是幫助調節代謝水平,增加肌肉量,讓你更好地維持體重,健康狀況更好。
樹立正確的飲食觀念,才能讓你吃快餐也不怕長胖!(圖片來源:Pixabay)
John的例子告訴我們:
瘦不瘦,跟吃不吃麥當勞沒有任何關係。
樹立正確的飲食觀念,才能讓你吃快餐也不怕長胖!
這裡要提醒各位的是:速食吃太多也潛藏高鈉、高糖和反式脂肪危機,想要維持體重,除了熱量控制,運動恐怕才是不可或缺的重要關鍵!
責任編輯:一帆
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