如何平安過一夏?中醫師這樣說(組圖)
掌握一些養生保健原則,能幫助您平安度過夏天。(圖片來源:Pixabay)
夏季天氣酷熱難當,為了追求涼爽,人們往往疏於身體的保健,容易誘發各種不適,甚至產生病痛。中醫認為夏季屬火,陽氣旺盛,只要掌握以下一些養生保健原則,就能幫助您平安度過夏天。
1、飲食清淡
夏季飲食應少油膩,以「溫食」為主,不妨多喝粥。例如:早、晚餐食用益氣健脾的蓮子粥、止渴解毒的荷葉粥、補腎消水腫的綠豆粥,以及養心安神、潤肺止咳的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等;適量吃些辣椒也可以助消化、增加食慾、促進排汗。
2、多吃瓜果
夏季多吃一些瓜果有益健康,但特殊人群要注意食用禁忌。(圖片來源:Pixabay)
夏季瓜果產量豐富,可以多吃一些,但要注意過敏體質者,慎食芒果、菠蘿(鳳梨)等;內火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;胃酸多、易腹瀉者少吃香蕉;脾胃虛寒者不宜大量吃梨、西瓜、柚子、獼猴桃(奇異果)等涼性水果;糖尿病人慎食含糖量高的水果,如:西瓜、桑葚、葡萄、蘋果、哈密瓜等。
3、健脾除溼
夏天溼度大,且脾胃功能低下,容易出現腹瀉、食慾不振等症狀,脾胃虛弱者應及時調理好飲食,少食多餐,應常服健脾利濕的食物,保證營養充足又不增加脾胃的負擔,可多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕的蓮子、藿香、佩蘭等。
4、補養肺腎
中醫認為夏天心火旺,要注意補養肺腎之陰。可選用桑葚、生地、百合、枸杞子,以及酸收肺氣的藥,如:五味子等,可防止出汗太多,耗傷津氣。
5、清熱消暑
菊花茶有清心火的作用,適合祛暑。(圖片來源:Pixabay)
夏天氣溫高,心火較旺,宜常用些具清熱解毒、清心火作用的薄荷、菊花、連翹、荷葉、金銀花等來祛暑。
6、皮膚護理
夏天悶熱潮溼,容易感染皮膚疾病,可以適當採用一些天然的草藥來洗浴。例如:預防溼疹、痱子可用薄荷浴;消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等可用桑葉浴。
7、早睡早起
夏天早點起床進行晨練,有益健康。(圖片來源:fotolia)
中醫講養生要順應節氣,夏季宜「早臥早起」,如果晚上因故不能早睡,中午進行適當的午休也可以。夏季如果能早點起床進行適度的晨練,有益身體健康。
8、春夏養陽
夏季陽氣旺盛,不宜進行大量運動,運動後極易出汗、口渴,要及時補充水分和營養物質。且要注意飯前不可大量喝水或喝大量冷飲,否則極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。喝飲料也不能代替喝水,溫熱的茶水是夏季解暑的理想飲料。
9、冬病夏治
夏天用一些內服中藥配合針灸等外治方法,可以治療一些冬天好發的疾病。例如:用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎;用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡。
10、少吹冷氣
經常吹冷氣不利健康,開冷氣的房間應經常通風,不要長期關閉;室內外溫差不宜過大,最好不要超過5℃,也不要頻繁進出冷氣房;入睡以後最好關上冷氣。
来源:看中國週報
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