掌握一些養生保健原則，能幫助您平安度過夏天。（圖片來源：Pixabay）
夏季天氣酷熱難當，為了追求涼爽，人們往往疏於身體的保健，容易誘發各種不適，甚至產生病痛。中醫認為夏季屬火，陽氣旺盛，只要掌握以下一些養生保健原則，就能幫助您平安度過夏天。
1、飲食清淡
夏季飲食應少油膩，以「溫食」為主，不妨多喝粥。例如：早、晚餐食用益氣健脾的蓮子粥、止渴解毒的荷葉粥、補腎消水腫的綠豆粥，以及養心安神、潤肺止咳的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等；適量吃些辣椒也可以助消化、增加食慾、促進排汗。
2、多吃瓜果
夏季多吃一些瓜果有益健康，但特殊人群要注意食用禁忌。（圖片來源：Pixabay）
夏季瓜果產量豐富，可以多吃一些，但要注意過敏體質者，慎食芒果、菠蘿（鳳梨）等；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；胃酸多、易腹瀉者少吃香蕉；脾胃虛寒者不宜大量吃梨、西瓜、柚子、獼猴桃（奇異果）等涼性水果；糖尿病人慎食含糖量高的水果，如：西瓜、桑葚、葡萄、蘋果、哈密瓜等。
3、健脾除溼
夏天溼度大，且脾胃功能低下，容易出現腹瀉、食慾不振等症狀，脾胃虛弱者應及時調理好飲食，少食多餐，應常服健脾利濕的食物，保證營養充足又不增加脾胃的負擔，可多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕的蓮子、藿香、佩蘭等。
4、補養肺腎
中醫認為夏天心火旺，要注意補養肺腎之陰。可選用桑葚、生地、百合、枸杞子，以及酸收肺氣的藥，如：五味子等，可防止出汗太多，耗傷津氣。
5、清熱消暑
菊花茶有清心火的作用，適合祛暑。（圖片來源：Pixabay）
夏天氣溫高，心火較旺，宜常用些具清熱解毒、清心火作用的薄荷、菊花、連翹、荷葉、金銀花等來祛暑。
6、皮膚護理
夏天悶熱潮溼，容易感染皮膚疾病，可以適當採用一些天然的草藥來洗浴。例如：預防溼疹、痱子可用薄荷浴；消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等可用桑葉浴。
7、早睡早起
夏天早點起床進行晨練，有益健康。（圖片來源：fotolia）
中醫講養生要順應節氣，夏季宜「早臥早起」，如果晚上因故不能早睡，中午進行適當的午休也可以。夏季如果能早點起床進行適度的晨練，有益身體健康。
8、春夏養陽
夏季陽氣旺盛，不宜進行大量運動，運動後極易出汗、口渴，要及時補充水分和營養物質。且要注意飯前不可大量喝水或喝大量冷飲，否則極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。喝飲料也不能代替喝水，溫熱的茶水是夏季解暑的理想飲料。
9、冬病夏治
夏天用一些內服中藥配合針灸等外治方法，可以治療一些冬天好發的疾病。例如：用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎；用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡。
10、少吹冷氣
經常吹冷氣不利健康，開冷氣的房間應經常通風，不要長期關閉；室內外溫差不宜過大，最好不要超過5℃，也不要頻繁進出冷氣房；入睡以後最好關上冷氣。
来源:看中國週報
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