注意！起床10分鐘的6個「疾病預警信號」(圖)

一夜睡眠之後，人體感覺應該是神清氣爽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

慢性病是一種持續或長期的健康狀況或疾病，但是在侵害我們的健康之前，都會出現一些徵兆，如果我們能夠提早識別並且採取措施處理，相信就能避免病情發生！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

清晨起床後的10分鐘內身體通常會發出6大信號，暗示6種大病：冠心病、糖尿病、高血脂……這些「疾病預警信號」，一定要警惕！

6個「疾病預警信號」

1、起床後飢餓、心慌

在凌晨4～5點醒來後經常會感到飢餓、心慌、渾身無力，但在進食後會有所改善，這時就要小心了。這是「血糖預警」，如果症狀持續一段時間，就要去醫院進行糖尿病檢查，預防萬一。

糖尿病早期可多食用豆類，豆類食物含有的膳食纖維可以控制血脂，低聚糖能夠調整腸道菌群，間接改善血糖、血脂。

2、清晨起床後四肢麻木

糖尿病、腦缺血患者會出現手腳麻木的情況，如果頻繁出現一定要提高警覺，提早就醫。

3、清晨起床後全身虛汗

中醫講，陽氣虛弱的人，在睡眠時喜歡出汗。晨起後，滿身虛汗的人通常陽氣虛弱，易感風寒，需要提升免疫力。

這類人群平時要多吃山藥、雞蛋；冬季可以進補羊肉、桂圓等。

4、清晨起床頭昏、頭痛

一夜睡眠之後，人體感覺應該是神清氣爽，但如果長期晨起後頭腦昏昏沉沉，或有頭暈目眩的感覺，很有可能是高血脂、動脈硬化的預兆。

有高血壓、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根煲湯、煮粥，對心血管有很大好處。

5、清晨起床後浮腫

通常浮腫的部位不同，意味著不同的疾病預警信號。中老年人新陳代謝緩慢，為了避免水腫，建議中老年人在睡覺前不要大量飲水。

（1）眼瞼浮腫：心臟問題

人體的上下眼瞼是非常鬆弛的，通常不容易產生浮腫的情況，如果早晨起床一段時間之後，眼睛依然浮腫，就要考慮是否是心臟出現了問題。

（2）全身浮腫：腎臟問題

長期全身浮腫不退一定要警惕，需及時就醫，檢查腎臟方面的疾病，對症用藥，以免耽誤病情。

6、關節僵硬

很多時候，晨起時關節僵硬不適。但隨著關節的活動，僵硬感有所緩解，這時很容易被忽視。

其實，這個疾病警示信號，是告訴你可能患了關節炎。在初期，我們可以用熱敷、活動關節的方式來「拯救」關節。

一個人身體是否健康，抵抗力的強弱是很多因素造成的，是先天遺傳、飲食、嗜好、習慣、鍛鍊、精神情緒、社會環境、自然環境等諸多因素綜合作用的結果。對身體進行全面的「綜合治理」，不斷提高機體的抗病能力，才能圓您健康百歲的夢想。

提高抗病能力 健康活百歲

1、合理營養是基礎

「民以食為天」，合理、均衡、適量的飲食是健康的保證。注意食品衛生、安全，少量飲酒，牢牢把好「病從口入」這一關。

2、充足的睡眠是身體健康的「天然補藥」

充足的睡眠是「天然補藥」，睡眠品質的好壞直接關係到機體免疫力的強弱。睡眠時間的長短因人而異，只要醒後覺得精神舒暢就可以了。

3、每天運動不少於30分鐘

適當的運動可使機體免疫細胞活躍，增強機體抵抗病原體的能力，減少受感染的機會。但是運動量要適中，只有堅持長期的適度鍛鍊，才是運動健身的關鍵。

4、每天為自己笑一笑

「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，樂觀情緒能充分調節機體神經內分泌、心血管系統的功能，心胸豁達還有助於戰勝疾病。相反的，不善於對待生活中的挫折的人容易被突如其來的變故擊垮，如：神經衰弱、消化性潰瘍、腦血管意外、癌症等疾病都會找上門來。

5、起居有常

現代快節奏的生活及豐富多彩的夜生活，破壞了人的生活規律，擾亂了人體內的「生物鐘」，使機體產生一些反常的病態，如：失眠、煩燥、睏倦、不安等，久而久之，機體的抗病能力下降，百病叢生，因此有規律的生活、起臥，實為養生之要。

責任編輯:莉絢

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