警惕這些生活習慣 可能誘發猝死!(圖)
認識猝死誘因,採取正確的預防方法,可以避免發生猝死。(圖片來源:Adobe Stock)
猝死乍聽之下是一種偶發的概率事件,目前在我國,年輕人猝死的發生機率越來越高,除了疾病所引起的之外,有些人由於遺傳因素,有些人則是由於生活習慣不健康、過度勞累而造成猝死。惡習也成了猝死的一個主導因素,特別是對於一些作息不規律,工作、生活非常忙碌的年輕人來說,尤其要防控猝死的風險。
猝死雖然難以預防,但是我們只要正確認識到猝死誘因,採取正確的預防方法,就能在最大程度能避免發生猝死,那麼,都有哪些因素會導致猝死?
導致猝死的因素
1、身體過於疲勞
有研究表明,猝死發生在年輕人身上的比例逐年提升。這主要是由於目前年輕人的生活節奏非常快,工作壓力巨大,有些年輕人爲了能夠在事業上取得成功,往往持續性的熬夜加班,甚至經常熬通宵,這對於身體來說是嚴重的透支。特別是對於計算機行業、電子資訊行業等強度要求非常高的工作型別,如果自己沒有調整好作息節律,更容易發生猝死。
2、長期生活習慣不健康
對於很多年輕人和中年人來說,由於生活方式的改變,導致形成了很多不良生活習慣,在飲食上喜歡吃夜宵、燻烤類食物,大量飲酒、抽菸,在生活習慣上長時間保持坐姿工作、看電視,其實這些不良習慣對身體的傷害非常大,容易導致身體機能失衡,一些代謝垃圾和脂肪大量堆積在心血管內,引起血管阻塞,導致猝死的發生。
3、過於劇烈的運動
喜愛運動本來是好習慣,有些人非常喜歡馬拉松、籃球、足球等劇烈運動,而在運動之前沒有做好足夠的熱身,或者運動的過程中不夠科學,就容易造成心臟負荷過大,導致猝死。
此外,有一些遺傳性的心臟功能不全患者,在劇烈運動的情況下,也很容易發生心源性猝死。另外,運動必須是一個循序漸進的過程。對於一些平時不愛運動,但是一時興起,進行大量體育運動的人來說,也存在猝死的隱患。
3種疾病可能誘發猝死
感冒引發的心肌炎是導致猝死的一個重要因素,別輕忽小小的感冒,它也會奪去一個人的生命,這主要是因為感冒病毒對心肌產生攻擊作用,從而誘發心肌炎,造成猝死的發生。
衆所周知,高血壓和冠心病是導致猝死的一大主要原因,口味重不僅會升高血壓,同時還會使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,攝入過多甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病的發生風險會大大增加。然而有一些潛在性的、尚未檢查出的高血壓以及冠心病,如果沒有及時得到控制的話,就會誘發猝死。對於年輕人來說,尤其特別應注意定期到醫院檢查血壓和血脂。
這些習慣可能誘發猝死
1、久坐不動
久坐會導致人體內新陳代謝的改變,使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升、血黏度升高、血液循環減緩,容易誘發血栓形成,增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病發生的風險。
2、大量喝酒
酒精可以使心率加快、血壓升高,扣動心臟病發作的扳機。對於長期酗酒的人而言,酒精會破壞心肌,久而久之導致心衰。
3、心情抑鬱
壞情緒是心臟的大敵,抑鬱通常和焦慮相伴。心情抑鬱的人睡眠質量通常會很差,此時心臟得不到休息,血壓、心率都會升高,對健康非常不利。
4、縱慾過度
適度、愉悅的性生活會使人心情舒暢,但放縱的性慾也會要命。在過度興奮時,心血管會突然痙攣,造成心肌缺血,從而誘發心臟病。
5、吸食毒品
據統計,吸食古柯鹼的人,患心臟病的風險是常人的23倍。
6、吸菸或被動吸菸
長期吸菸的人發生心肌梗死的風險是一般人的3倍。
責任編輯:心語
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