年輕男子心梗離世 醫生嘆:2件事做太多了(組圖)
適當運動有益心臟健康,推薦大家最簡單方便的養心活動——走路。
心臟是我們生命的原動力,一刻不停的跳動著,一旦心臟血管被堵塞,導致心梗,影響血液循環,對身體健康是致命的傷害。
例如日前臺灣著名舞蹈老師,有「國標舞女王」稱號的劉真因心臟主動脈瓣膜狹窄動刀出意外,心臟驟停,暫時靠裝上人工心臟(心室輔助器)維持生命,3月3日又傳出有自發性腦出血狀況,院方緊急安排開顱手術搶救,出事以來引起眾多粉絲關心,大家也為她集氣,祈禱早日康復。
近年來,罹患心臟疾病的人越來越多,心梗高發,也奪走了許多人的生命,主要誘因則和不良的生活習慣息息相關。
以下再舉一例:36歲的季先生正在打遊戲,關鍵時刻,突然胸痛劇烈,暈倒在地。季太太聽到聲響,趕緊到書房一看,滿屋子菸味,先生躺在地上,雙手捂住胸口,狀極難受,她先是楞了一下,隨後立刻撥打急救電話。到達醫院檢查後顯示大面積心梗,醫生立刻進行搶救。不幸的是經過2個多小時的搶救後仍然無效,季先生因突發心梗不幸離世。
正是年輕力壯的年紀,為何爆發如此嚴重的心梗呢?
原來季先生經常熬夜打遊戲,而且每次打遊戲都會抽大量的香菸,屢勸不聽。醫生感嘆不已,年紀輕輕就撒手人寰,只怪這「2件事」做太多了。
醫生提醒,心臟最怕2件事,兩者相加,傷害更大!
心臟最怕2件事
1、長期熬夜
長期熬夜太傷身,心臟功能會受到影響,跳動發生紊亂。
長期熬夜太傷身,疲勞會導致植物神經功能下降,交感和副交感的神經紊亂,心臟功能受到影響,跳動發生紊亂。
一方面增加心臟負荷,同時神經功能紊亂,心功能下降,身體內環境失衡,很容易導致猝死的發生。
2、大量抽菸
抽菸,是公認的心血管病獨立危險因素。一支接一支的吸菸會增加心臟負擔,誘發急性心梗。研究指出:吸菸總量每增加1倍,急性心肌梗塞的發病危險就增加4倍。
香菸的有害氣體被吸入人體後,會使血液中的氧氣含量減少,而且受到尼古丁的刺激,冠狀動脈也會收縮,血管收縮越嚴重,心臟的運動就會越艱難,很容易誘發急性心梗。
降低心梗發病風險的方法
1、務必保持鎮定,停止一切活動,舌下含服硝酸甘油,有條件的可以吸氧。
2、不要留在家中觀察,立刻撥打緊急電話叫救護車送醫。
3、因此病瞬息萬變,不建議用私家車或出租車,以免在路上發生危險。
4、等待救護車的過程中,可由家人與社區衛生人員聯繫,立即至家中做心電圖並進行應急治療。應靜脈輸液,保持靜脈通道。
心梗發作前的「特徵」
1、持續性前胸劇痛(包括胸部及頸咽部)66.4%。
2、大汗淋漓63.7%。
3、胸悶37.5%。
4、放射痛(包括左上肢、右上肢及肩部)32.3%。
5、噁心/嘔吐27.8%。
6、氣短、呼吸困難22.4%。
7、乏力17.8%。
8、心慌12.5%。
9、煩躁4.03%。
10、短時心絞痛多次發作3.69%。
11、持續後背痛2.80%。
12、眼前發黑/暈厥2.72%。
13、持續上腹痛2.48%。
14、牙/下頜疼痛1.18%。
15、大/小便失禁0.40%。
預防心梗 養護心臟的方法
1、少懶惰 適當運動
研究表明:運動能提高心臟病發作後的存活率。經常鍛練的人,因心肌肥大猝死的機率更小。
想養護心臟,要勤勞一些,不要太懶惰,適當的運動有益心臟健康。推薦大家最簡單方便的養心活動——走路,隨時隨地都可以進行。
2、食用油搭配吃 調血脂
血脂高,血液粘稠是導致心梗的一大誘因。血脂有「好」「壞」之分,調節好血脂平衡,將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的黃蘇籽油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。
研究指出:omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸失衡,是誘發心血管等慢性病的一大原因。
補充omega-3脂肪酸有助心血管健康,降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。「陸地上深海魚油」黃蘇籽油富含Omega-3脂肪酸,其含量高達67%以上,每天5毫升即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
美國心臟協會推薦心臟病者,每天攝入1克Omega-3。曾經發生過心肌梗塞的患者,則按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
3、心情舒暢 莫要激動
要學會控制自己的情緒,才能預防心梗。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
大喜大悲等不良情緒,是心臟的大敵。當人處於突然焦慮不安的狀態,或大喜大悲,異常激動時,其冠狀動脈微小血管的舒縮功能也會出現異常,從而誘發心血管疾病。
也有研究顯示,悲觀的心臟病患者,死亡率是樂觀患者的2倍。
平日一定要保持心情舒暢、平和,切莫激動,要學會控制自己的情緒,才能預防心梗。
4、少熬夜 睡午覺 保證睡眠
長期熬夜,睡眠不足,會導致自主神經功能紊亂,打亂心臟自然的節律,易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速,也就引起心臟不舒服,甚至在熬夜時突發心臟疾病而猝死。
此外,有研究表明,每天午睡半小時者,比不睡者罹患冠心病的死亡率減少30%。
午睡15~30分鐘,可以改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
責任編輯:亞靜
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