看這兒推測你肺部是否健康 簡單的養肺方法(組圖)

人在笑的時候會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

武漢肺炎疫情延燒至今，大家最關心的養生議題莫過於如何養肺了。肺是人體最「嬌嫩」的器官，平時做好對肺部的養護，可以大大降低呼吸道疾病發生的機率。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

大拇指測肺

可是，肺好與不好，到底怎麼判斷呢？有個特別簡單的自測方法教給大家。

正常拇指顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

1、大拇指根反應肺的先天情況

肺功能先天的強弱決定是否容易患病，那麼你的肺先天功能怎麼樣呢？一個動作，豎起大拇指，看看指根就知道了。

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。

2、大拇指指肚反應肺氣是否充足

按壓後，指肚回覆速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

養肺3法

養肺，這個肺該怎麼養？其實也很簡單，掌握了方法事半功倍。以下養肺3法，一定要用好了。

1、最簡單養肺法：一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。

2、最有效養肺法：主動咳嗽

每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，比如陽臺，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

3、最輕鬆養肺法：開口大笑

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

養肺3蔬

1、白蘿蔔化痰止咳

白蘿蔔則能化痰，補而不膩。冬春季好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。

2、蓮藕降燥止渴

吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥乾咳效果很好。

3、南瓜潤肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。

養肺3果

1、枇杷潤肺止咳

枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果。

枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食慾，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。

2、雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

3、柚子理氣化痰

柚子被稱為「天然水果罐頭」，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助於預防感冒、促進胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。

養肺3茶

1、羅漢果茶

羅漢果泡茶具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5～8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。

2、百合茶潤肺安神

百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用於慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。取乾百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開後改用小火，15分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。

3、銀耳茶潤肺養胃

銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。

取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

總的來說，一天中，養肺最佳時間是早7點～9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。每天補水量要充足，才能保證肺和呼吸道的潤滑。

責任編輯:蓮心

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