維生素B族是水溶的，必須從食材中填補，例如鮮香菇、茭白、鵝蛋等。
維生素是人體的必需品，種類繁多，作用也不相同。維生素B族是其中的一大類，雖然價格便宜，但可不要小看了它，對身體的益處很多，大家不妨來瞭解一下。
維生素B族有助於身體哪些病症
1、調血糖 糙皮病
維生素B3現今多稱之為煙酸，是身體所需輔酶的必需組成成分，能幫助身體蛋白質代謝，甘油的產生等多種代謝活動。維生素B3的缺乏主要表現出痴呆症、腹瀉、糙皮病、食慾不佳、生長發育遲緩、過敏性皮炎、缺鐵性貧血等。
維生素B3具備極強的毛細血管擴張和調血糖功效，被用以醫治多種多樣的心腦血管疾病，如心肌梗塞、血脂高等。
2、腳氣病 周圍神經炎
維生素B1又稱為尼克酸，是身體新陳代謝關鍵輔酶之一。維生素B1體內成分過低會造成腳氣，還會繼續損害心血管及其中樞神經系統和消化道作用。
維生素B1缺乏症（腳氣病）多出現於缺乏營養和酗酒病人的身上，病症包含走動艱難，下肢癱瘓，充血性慢性心衰。攝取酒精後應當多服用複合型維生素B，進而保證身體攝取充足的B1。
3、推動肌膚生長發育
維生素B2又稱為核黃素，能增強免疫系統，具備推動細胞、頭髮、肌膚生長發育的功效。
維生素B2能協助身體溶解、運用飲食搭配中的糖分和蛋白、人體脂肪等協助身體基礎代謝。攝取充足的維生素B2還能防止頭疼和白內障。
4、周圍神經炎 妊娠嘔吐
維生素B6是各種酶的輔酶，在日常代謝、遞質合成過程中起到關鍵作用，維生素B6的缺乏可造成神經功能錯亂、失眠症、唇開裂、舌炎、口腔潰瘍等多種病症。
5、防止胎寶寶先天神經系統畸形
維生素11就是葉酸片，可防止胎寶寶先天神經系統畸形。
維生素11就是葉酸片，為DNA和RNA的組成的關鍵，人體細胞生長和發育的必需品，與維生素B12相互推動體細胞的轉化和完善。葉酸片缺乏時，可造成巨幼血細胞性貧血。
適度攝入可以滿足身體要求
由於維生素B族是水溶的，身體不能本身生成，因此必須從食材中填補，日常生活普遍的一些食材，比如亞麻籽、豬里脊肉、麥子、甜杏仁、鮮香菇、茭白、油菜子、鵝蛋等，能夠適度進餐填補。
儘管對保持身體健康擁有十分關鍵的意義，但不用有意填補，平常人根據食材可得到，合理膳食，營養均衡就可以。
假如缺乏維生素B族的話，應該在專業人員的建議下填補，不能多吃，假如長期性過多服用，反而非常容易產生安全隱患，造成肢體麻木、神經系統出現異常等副作用。
由於B族維生素的另一個關鍵來源於是腸道微生物，因此在身體健康和飲食搭配平衡的狀況下，應該不容易缺乏。假如要想服用維生素B族片，一定要到正規的藥房選購，或找專業的醫生進行諮詢，吃起來才安心。
責任編輯:亞靜
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