「中午不睡 下午崩潰」?午睡的6大好處(組圖)


午睡
中午不睡,下午崩潰。(圖片來源:Adobe Stock)

睡覺是人體各器官組織休息調整的時間段,只有較高質量睡眠才能達到好效果。睡覺並不只是在晚上,中午小憩也必不可少。因為經過了一上午的工作或學習,大腦和身體都很疲憊,午睡能夠緩解,恢復體力和精力,提高下午的工作效率。

俗話說「中午不睡,下午崩潰。」午睡是很好的習慣,經常午睡的人,能獲得以下6個好處。

1、緩解疲乏

無論上學還是工作,無論腦力勞動還是體力勞動,經過了一上午的奔波,勢必會消耗很多體力和精神,讓人覺得疲憊,如若中午沒有休息,下午的學習或工作效率便會下降。

反之,若是午睡便能夠緩解疲憊的感覺,並且恢復體力和精力,讓人有更加飽滿的精神狀態。

2、控制血壓

有關的研究數據顯示;睡午覺還能夠起到防止血壓升高的作用。

在工作時,大腦一直處於運轉狀態,而適當的午睡便能調整狀態。不過切勿睡太久的時間,否則會擾亂生理時鐘,導致激素紊亂,尤其是腎上腺素大量分泌,反而容易升高血壓。

3、心情愉悅

午睡的過程也能夠中斷緊張氛圍,特別是做體力勞動的人群,大腦持續運轉,精神過度緊繃。

如若中午沒有休息,繼續做高強度的工作,便會影響到心理健康,使得情緒一直過於緊張,由此一來哪怕受到外界小事的刺激,便容易爆發不良的情緒。

而若是午休一會兒便能緩解緊張的節奏,有利於身心愉悅和心理健康。

午休
午睡好處多。(圖片來源:Adobe Stock)

4、增強記憶力

相關的實驗結果表明,午睡和夜間睡眠一樣都能夠促進睡眠,提高人體的記憶力。

尤其是午睡質量高的情況下,便能使記憶力提高大約5倍之多,這是因為休息的過程中有助於保持所學信息,同時提高信息重新獲取的能力

5、降低心臟病發病率

當工作的時候,人體緊張,血管收縮,心臟部位的血液流動受到影響,便會增加得心臟病的風險。特別是有高血壓等慢性疾病的人,更容易使心臟驟停。

如果中午適當的午休半小時,便能減輕心臟負擔,免受心血管疾病侵襲。

6、增強人體抗病能力

很多人長時間高強度工作,由此人體的抵抗能力下降。

中午休息一會兒,便可以刺激體內的淋巴細胞,增強免疫細胞活躍度,最終達到提高免疫力的效果。

總之,午睡好處多。不過也需要注意一些事項,例如切勿睡的時間過長,否則到了晚上時便會出現入睡困難的問題,由此擾亂生理時鐘,反而不利於保持好的作息習慣。

責任編輯:笙歌

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