40歲是腸道疾病「高發期」 改掉3個壞習慣(組圖)


久坐辦公室疲倦的女人
長時間缺乏運動會導致腸道菌群紊亂,引發代謝類疾病。

維護健康、很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等上面,而忽視了腸道的保養。事實上,人體最容易生病的器官就是大腸,舉凡疼痛、脹氣、腹瀉、便秘、口臭等很多症狀都是腸道在報警。

人體最大的免疫器官就是腸道,為了提供人體所需養分,無時無刻都在工作。腸道老化問題,會影響全身健康,為了健康和長壽,一定要讓腸道淋巴暢通,當身體免疫活力提升,病痛也會跟著遠離。

40歲是人生中的一個非常重要的階段,也是很多疾病的高發期,尤其是腸胃病。40歲是腸道疾病「高發期」,若想腸道更健康,3個壞習慣一定要改掉。

想腸道更健康 3個壞習慣要改掉

1、節食減肥

減肥
節食減肥節食是不健康的減肥方式,後期反彈的概率極高。

有些女孩子對於自己的身材特別不滿意,選擇節食減肥,節食減肥節食是不健康的減肥方式,長時間節食可能會引起便秘,消化不良,營養不良,引起消化功能紊亂。

節食減肥後期反彈的概率極高,一旦恢復正常飲食體重可能會嚴重反彈,比剛開始減肥的時候更胖,長時間節食減肥還會損傷腸胃健康。

2、喜歡高油高糖食物

一塊牛排
高油、高脂、高鹽飲食習慣會破壞腸道菌群平衡,誘發腸胃疾病。(以上圖片來源皆為:Adobe Stock)

有些人喜歡吃高油、高糖的食物,高油、高脂、高鹽的飲食習慣會破壞腸道菌群平衡,使壞細菌增多,好細菌減少,大量的毒素在腸道內堆積,從而誘發腸胃疾病。

吃油膩的食物會加速肥胖,而肥胖引起各種慢性疾病的誘因,提高患糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病的概率。

3、不愛運動

長時間缺乏運動會導致腸道菌群紊亂,引發代謝類疾病。長時間不運動還會發胖,很多疾病的發病率上也都很高。

以上3個壞習慣是最傷腸道的壞習慣,希望大家都能夠改正,重視起腸道健康。

保護腸道健康 溫馨提示

腸道也要做運動,長時間坐著,或運動不足,會造成血液流動速度減慢、血液循環不良,腸胃蠕動速度也會變緩慢,廢物、毒素就會堆積在腸道裡,長期下來會導致腸道提前老化。

想保持腸道年輕,就趕快起身開始做腸道運動(使用腹肌的運動):伏地挺身、捲腹運動、棒式抬腿、仰臥伸腿(空中腳踏車)等,每天持續的做腸道運動,有助於促進腸蠕動,加速廢物排出,防止腸道老化,才能健康又長壽。

責任編輯:蓮心

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