不想腎病找上門 千萬要做好這「5件事」(組圖)


女人在辦公室喝水
平時要引用充足水量,促進血液循環,將腎臟中沉積的代謝物排出體外。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟有生成尿液代謝垃圾毒素的作用,還能調節水電解質平衡以及酸鹼平衡,沒有保護好腎臟,各種疾病便會找上門來,例如常見的腎炎、尿毒症、腎衰竭等。

平時要養成良好的習慣,遠離腎病的侵擾,那麼究竟怎樣做才能夠讓腎臟越來越健康了?堅持做以下5件事就可以了。

讓腎臟健康 堅持做好5件事

1、經常喝水

水能促進血液循環,將腎臟中沉積的代謝垃圾排出體外。如果飲水量不充足,便無法多排尿,這種情況下,腎臟中可能堆積過多的垃圾,從而感染炎症。

所以在日常生活中,不要等到口渴了才喝水,最好在早晨起床後喝一杯溫開水,可以稀釋血液,避免血管問題,另外飯前飯後喝水都能讓身體保持滋潤的狀態,腎功能才能正常。

2、控制血糖

若是體內血糖水平持續過高,糖尿病還會引發一些併發症,例如常見的糖尿病腎病;因為血糖會對腎臟的動脈造成破壞,進而出現腎動脈硬化的問題,使腎臟血管處於高過濾以及高滲透的狀態下,對腎小球造成巨大的傷害,到了後期甚至還會發展為腎功能衰竭及尿毒症;無論是糖尿病人群還是身體健康的人,都要嚴格控制血糖,才能避免腎臟受到損傷。

3、遠離菸酒

朋友一起喝咖啡
酒精會使各器官受到慢性損傷,增加患癌的機率,遠離為宜。(圖片來源:Adobe Stock)

菸草和酒精中的有害物質進入人體後,會使各器官受到慢性損傷,增加患癌的機率,尤其是大量喝酒的情況下,酒精會經過腎臟代謝,由此便會增加腎臟的負擔;進而導致血管、肝臟、腎臟受到過多的刺激,容易加大患上心腦血管疾病以及腎病的風險。

4、切忌濫用藥物

很多人身體不舒服時,會自己去藥店買一些藥物,這樣做並不正確;如果使用了不恰當的藥物或者自行購買中藥材,很容易傷害到腎臟,而且藥物的吸收和代謝都離不開腎臟功能,在長期濫用藥物時很容易引發腎功能受損,出現各種腎病。

5、堅持運動

運動不僅能消耗脂肪,保持身材,還能促進新陳代謝,提高各器官的功能,例如跑步、游泳、瑜伽等運動,都能在一定程度上增強新陳代謝的能力,從而提高抵抗力,避免受細菌和病毒的入侵。

總而言之,不想被腎病困擾的話,日常生活中必須要堅持做好以上5件事,其中包括運動、控制血糖、遠離菸酒、多喝水以及不可擅自濫用藥物等方面。

隨著年齡的增加,還要定時體檢,這樣才可以瞭解腎臟或者泌尿系統的健康與否,一旦有了異常就得及時檢查、治療,避免腎臟疾病加重。

責任編輯:蓮心

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