溫養陽氣，可食溫性食物羊肉等。（圖片來源：Adobe Stock）
陽氣，在中醫說法中是很重要的，且在人體中有著重要作用，如果人體內缺乏嚴重，就容易遭到疾病的侵襲。用西醫的說法，將陽氣看做人體免疫系統，甚至比免疫系統還要重要。人體內的氣血運作，都是需要陽氣來支持的，身體想要正常運作，不產生疾病，必須要保證陽氣充足。
很多人缺乏對中醫的瞭解，不容易守住陽氣，讓體內陽氣逐漸流失，直到身體出現較多的問題，才慢慢瞭解到陽氣的重要性。陽氣乃人體固本之源，最好少做損陽的事情。
陽氣不足已經成為常見的問題，有越來越多的人關注陽氣是怎麼流失的？怎樣才能補回陽氣？
陽氣不足的原因
1、生活方式
出現陽氣不足的人變多，讓我們意識到生活方式存在問題，如果只是個別人出現陽氣不足的問題，則可能與個人體質有關，如果很多人都出現同樣的問題，是不是生活方式不對呢？
錯誤的生活方式，主要在於飲食、睡眠，飲食方面，總是喜歡吃辛辣刺激物、寒涼的食物。辛辣刺激食物攝入過多，容易傷害脾胃，而脾胃不好則容易傷陽，久而久之就會出現陽氣不足的問題。
寒涼食物吃太多，會讓體內的寒氣增多，寒氣多了，消耗的陽氣就會多，寒氣和陽氣是對立的，兩者不能互存，只要有一個含量高，另一個就要多點消耗，消耗的多了，自然就會缺乏。
睡眠方面，主要在於熬夜，身體不能得到很好的休息，身體抵抗力會下降。更關鍵的一點，就是體內臟腑無法修復和休息，陽氣的消耗也會增多，再加上本身晚上就容易消耗陽氣，之所以在晚上睡覺，就是為了避免消耗更多的陽氣，也是為了補充陽氣，經過一夜的休整，陽氣會逐漸補充。
2、保暖不當
冬季，容易出現陽氣外泄的情況，保暖做得不好，身體內就容易進入很多寒氣，也就預示著體內陽氣在一點點流失。特別是頭部和腿腳部位，脂肪組織不夠多，抵禦寒氣的能力會比較弱，保暖做得不夠好，寒氣就很容易進入。
補充陽氣缺乏的方法
1、陽光晒背
背部的穴位眾多，想要補充陽氣，要經常晒背，陽光進入到背部，會對背部經絡進行調節，還能刺激到相應穴位，而且陽光很溫暖，暖氣從背部入體，體內的寒氣就會逐漸被驅逐出體內，此後，陽氣就慢慢的提升了。
建議在早上8～10點，下午3～5點晒背，20分鐘左右就好。如果是在冬季，其實不用按照這個時間段，只要有太陽，就可以去晒了，冬天的太陽不太強烈。
2、適度運動
有規律地進行有氧運動，對提升陽氣會有好處。（圖片來源：Adobe Stock）
有規律地進行有氧運動，對提升陽氣會有好處，在運動過程中，身體素質會有所提高，氣血運行也會通暢，還能幫助改善臟腑功能，陽氣就能逐漸補回來。
3、按揉穴位
人體內的穴位有百來個，每個穴位都會對應著臟腑，而臟腑功能的好壞，對於補充陽氣是有好處的，特別是連接重要臟腑的穴位，經常刺激按揉，是可以幫助補充陽氣，調理臟腑的。
建議經常刺激3個穴位，分別是陽池穴、關元穴和湧泉穴，可以在每天睡覺前，對這3個穴位進行按揉，每個穴位按揉10分鐘左右，可以幫助提升體內陽氣。
4、溫養陽氣
這裡的溫，指的是溫性食物或者溫性的藥材。溫性的食物，指的是要在飲食中增加溫性食物的攝入，比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河蝦以及動物內臟。
而溫性的藥材，則會有人參、黃芪，可以用這些藥材泡水喝，也可以用來泡腳、泡澡，長期堅持下來，能夠趕走體內的寒氣，讓陽氣慢慢提升。
陽氣缺乏對健康不利，為了減少疾病的產生，盡量少做損害陽氣的事情。發現陽氣不足，就要及時地補充陽氣。
責任編輯:蓮心
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