畏寒倦怠咳喘風濕 陽虛體質的調理方法(組圖)


頭痛的女人
很多上班白領族工作壓力大,久坐辦公室時間久了,就會出現陽虛體質。(圖片來源:Adobe Stock)

現在很多上班白領族工作壓力大,久坐辦公室,或經常熬夜加班,時間久了,就會出現畏寒倦怠,痰多咳喘,四肢或腰脊冷痛,或夜尿頻多的症狀,這說明身體已經陽虛了。

陽虛體質的特點

形體白胖或面色淡白無華,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清長,大便時稀,唇淡色白,常自汗出,脈沉乏力,舌淡胖。患病可見畏寒蜷臥,四肢厥冷;或腹中綿綿作痛,喜溫喜按;或身面浮腫,小便不利;或腰脊冷痛,下利清;或陽痿滑精,宮寒不孕;或胸背徹痛,咳喘心悸;或夜尿頻多,小便失禁。

造成陽虛體質的原因

1、好靜少動,久坐或久臥,運動太少。

2、經常熬夜。本來到了晚上該休息了,該養陽氣了,熬夜族還要繼續工作,喪失陽氣。到了白天總是無精打采、萎靡不振。

3、受寒或吹冷氣。現代人離不開空調,貪圖涼快,長時間吹冷氣受寒。尤其年輕人不要貪圖喝冰冷的飲料,最好喝溫水。

4、躲避陽光。許多人愛美,不喜歡戶外活動,在室內無法吸收陽光。

5、濫用抗生素也是導致現代人陽虛的一個不可忽略的重要因素。

陽虛體質的調理方法

1、飲食調理:適量多食一些溫陽的食品,如羊肉、鹿肉、鴨肉、雞肉、生薑、韭菜。尤其以常食小米枸杞大棗粥為佳。黑芝麻、菠菜之類也可適當選用。

2、藥物養生:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匱腎氣丸。

2個女人外出遊玩
陽虛體質者應每天適量運動,避免久坐久臥,適量晒太陽。(圖片來源:Adobe Stock)

3、改變生活習慣:少熬夜,每天適量運動,避免久坐久臥,適量晒太陽,冷氣溫度不要開過低,少喝冰冷,最好喝溫水。

3款飲食調理方

1、韭菜炒蝦仁

原料:韭菜段250克,鮮蝦仁100克,薑末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。

製法:鍋內倒入植物油燒熱,放入韭菜段翻炒片刻,將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻,放入薑末、胡椒粉、鹽調味,炒勻即可。

功效:壯腎陽,溫中散寒。

2、五香羊肉

原料:羊肉500克,人參、龍眼肉、肉桂各10克,乾薑15克,胡椒、花椒各3克,大料2枚,蔥白1段,料酒、醬油、鹽各適量。

製法:羊肉洗淨,切塊,煮熟備用;沙鍋加水500毫升煮沸,加入人參、龍眼肉、肉桂、乾薑、胡椒、花椒、大料、蔥白,待復沸後入羊肉塊,加入少許料酒、醬油、鹽調味,小火慢燉2小時即可。

3、山藥菟絲子粥

原料:山藥30克,菟絲子10克,粳米100克。

製法:菟絲子搗碎,煎水取汁,山藥研成細末;與粳米共煮粥,粥熟加白糖。一次吃完。

本方以菟絲子補腎益精,山藥補脾腎。

責任編輯:蘭雪晴

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