二手菸傷肺致癌 「4大招」減少危害(組圖)


二手菸 被動吸菸與主動吸菸的後果一樣
二手菸中包含4000多種有害物質,比較有效的方法是躲開吸菸的人群。(圖片來源:Adobe Stock)

研究發現,二手菸中包含4000多種有害物質,其中包括40多種與癌症有關的有毒物質。而且在二手菸中,許多化合物的釋放率還高於吸菸者吸入的菸氣,如焦油和菸鹼,二手菸要高兩倍,亞硝胺更是高將近50倍。孕婦被動吸菸與主動吸菸的後果一樣,均可構成對胎兒的危害,增加出生缺陷之危險性。因此避免吸入二手菸非常重要。

多項研究也表明,即便沒有吸菸的習慣,但如果長期吸入烹調油煙,也會增加患癌症的機率。世界各國的研究報告均指出,吸二手菸會使哮喘、肺氣腫、中風、心梗等重大疾病的發生率上升,甚至有學者認為:不吸菸者如果和吸菸者在一起生活或者工作,每天聞到菸味15分鐘,時間達到一年以上,受到的危害就等同吸菸了。

減少二手菸的危害

1、遠離吸菸人

想避免吸入二手菸,比較有效的方法是躲開吸菸的人群,當他們吸菸時,自己跑到空氣新鮮的一邊,待他們吸完菸後再回到原地。

2、多開窗戶通風

多開窗戶通風
多開窗戶通風,減少二手菸的危害。(圖片來源:Adobe Stock)

普通的辦公族,對於吸二手菸的問題,只能自己盡量去緩解和防範。每天早晨到辦公室第一件事就是先開窗戶、擦桌子、擦地板,可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物。家中有人吸菸的,吸完菸之後用水澆滅,或者將其裝在仍然有水的紙杯裡,別直接在菸缸裡熄滅,那樣粉塵又被吸進鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果

因為維生素具有抗氧化的功能,可以抗癌,能把吸入身體的菸盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

4、多喝水 多排尿排汗

多運動,多排汗,可以加速排除體內的尼古丁等毒素,每天還要喝足夠的水,加速人體的新陳代謝,能多排尿,排出毒素。

解菸毒的偏方——黃芪枸杞

取黃芪10克、枸杞5克、甘草5克、綠茶包一個,放入杯中,沖入沸水,加杯蓋後浸泡10分鐘後飲用,反覆浸泡至無味道為止,每天堅持進行。

藥理研究顯示:黃芪、枸杞、甘草,以及綠茶裡含有的茶多酚,均有提高SOD活性,促進加快氧自由基清除作用的效果。因此,這個偏方可以放心飲用,會有不錯的解菸毒效果。

這個方子除了可以解菸毒,還可以解廚房油煙毒。烹調油煙是飲食業人員、家庭婦女高頻接觸的一種室內空氣汙染物,這與華人特有的烹飪習慣有關。隨著餐飲業的發展,油煙汙染日益嚴重。

多項研究也表明,即便沒有吸菸的習慣,但如果長期吸入烹調油煙,也會增加患癌症的機率。所以,家庭婦女、廚師都要注意保重身體。有空不妨也泡上一杯黃芪茶,輕輕鬆鬆解毒吧!

責任編輯:蘭雪晴

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