白髮一直長 醫生:建議多補充4種營養素(組圖)

作者:黃宜軒 綜合 發表:2022-10-03 01:00
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快樂的白領
白髮越長越多,其實是身體在告訴你一些事情。(圖片來源:Adobe Stock)

你有白髮越長越多的困擾嗎?白髮的原因有先天性和後天性,許多人認為白髮影響外在形象,很希望自己擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,有些人年紀輕輕就開始長白髮,白髮越長越多,其實是身體在告訴你這些事情。

白髮越來越多 可能是這些原因

1、年紀大

人體衰老是自然現象,身體功能漸漸下降,毛囊器官組織的供應無法滿足黑色素顆粒的需求,因此,頭髮會逐漸變白,這是正常的老化現象。由於基因和其他因素,亞洲人通常在30~40歲後期增加白髮,如果父母越早出現白髮,孩子也會早生白髮。

2、疾病因素

白髮增加可能和貧血、白癜風、心血管疾病、甲狀腺機能亢進、胃腸功能障礙等疾病相關。如果你很年輕就有越來越多的白髮,建議就醫檢查。

3、精神緊張

如果長期處在高壓、焦慮、緊張、易怒等情緒下,或是突然受到精神刺激,會影響自律神經,干擾分泌黑色素,就容易出現白髮的現象。尤其現在大多數年輕人處在生活、工作的高壓狀態下,如果長期如此,頭髮更容易發白。

4、缺乏鍛練

久坐不動是現代人的常態,使得體內血液循環受阻,影響黑色素分泌,也更容易增加罹患各種慢性病的風險。建議每天鍛練40分鐘,有助於促進血液循環,提高睡眠質量,也能幫助體內黑色素分泌。

白髮一直長 醫生:建議多補充4種營養素

1、B族維生素

體內黑色素的形成和維生素B極其相關,如果人體缺乏B族維生素,合成黑色素的來源缺乏,頭髮就會逐漸變白。

日常生活中要適量攝取富含B族維生素的食物,包括牛奶、蘑菇、花生、玉米、土豆、柑橘、西紅柿、牛肉、雞肉、海魚、海帶、全麥食品等。肉類和蔬菜最好互相搭配,營養均衡,身體才會更健康。

2、銅、鐵等微量元素

人體缺乏銅、鐵等微量元素的時候,白髮會逐漸增多,因此,攝取堅果、動物肝臟等富含微量元素的食物,可以為身體補充營養,也有助於緩解白髮問題。

3、酪氨酸

酪氨酸是一種必需的氨基酸,也是有助於合成褪黑激素的基本物質,缺乏的話可能會導致青少年白髮。為了改善白髮問題,建議進食豆類、堅果、香蕉、牛奶、全穀物、綠葉蔬菜、海鮮等富含絡氨酸的食物,不僅有助於維持各器官正常運行,也能使頭髮更黑一些。

4、蛋白質

楊州炒飯
蛋白質是維持人體健康的重要營養素,缺乏蛋白質也會導致白髮增加。(圖片來源:Adobe Stock)

眾所周知,蛋白質是維持人體健康的重要營養素,此外,缺乏蛋白質也會導致白髮增加。日常生活中必須合理攝取蛋白質,尤其是常年吃素的人群,往往導致動物性蛋白質攝入不足,更要注意補充蛋白質,使營養達到均衡。

坊間有一些標榜能治療白髮的產品,以「特效藥」作噱頭,醫師指出:除非是由於心理因素,壓力太大所導致的頭髮變白,當壓力消除的時候,頭髮可望恢復到原本自然的髮色。但一般而言,白髮無法再次變黑,建議從飲食上合理搭配,盡量保證每一種營養素的攝取,以改善頭髮的顏色。

来源:看中國

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