人生難老 百病少來 專家教你「長壽秘訣」(組圖)

發表:2023-06-06 01:00
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和同事工作談笑的人
一個「愛笑」的人,會比別人更長壽。(圖片來源:Adobe Stock)

是我們最常見的表情之一。人們常說,愛笑的人運氣不會太差,其實,經常笑一笑,身體也不會差。俗話說,一日三笑,人生難老;笑口常開,百病少來。多項研究顯示,愛笑的人可能比同齡人更長壽

笑口常開 是健康長壽的秘訣

從生命最初的幾個月開始,笑聲就是我們的一部分。據統計,兒童平均每天笑300次左右,成年人通常每天笑15~100次。

防治癌症的獨特方法就是笑,你越是生氣、傷心、恐懼,越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統,進而左右身體健康。

西班牙神經病學學會總結各項研究發現,無論是大笑還是微笑的人,比那些很少笑或不笑的人多延長4年半壽命。笑口常開、樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

美國癌症協會研究發現,通過歡笑會讓患者舒緩血壓,放鬆全身的肌肉,令身體中的「天然止痛劑」——內啡肽釋放,有助於緩解病痛。

哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現,那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

美國密西根州立大學一項研究發現,如果一個人的伴侶快樂愛笑,夫妻雙方到了中年後會更健康,長壽機率也更高。

快樂的老人
笑口常開,有助長壽。(圖片來源:Adobe Stock)

笑一笑 能夠收穫六大好處

除了有助長壽,笑口常開還可以從以下6個方面幫你維持健康。

1、保護血管

人體的植物神經系統,由交感神經和副交感神經系統組成。交感神經如果占優勢會導致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩定。大笑等樂觀情緒有助抑制交感神經活動,使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低,一定程度上有助於減少心血管病變可能。

2、改善情緒

笑可促進腦部血清素的神經遞質分泌,而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒,使人感到快樂;笑可控制並減少皮質醇的釋放,減少壓力、暴躁等負面情緒。

3、調節免疫力

美國學者研究發現,笑可以降低人體炎症水平,調動淋巴細胞的積極性,有助於增強機體免疫系統功能。

4、緩解疼痛

笑之所以可以緩解疼痛,可能是因為身體隨之釋放了內啡肽,這是一種天然的鎮痛劑,增強了人體抵抗疼痛的能力。

5、養護肺氣

大笑時會不自覺地深呼吸,使胸肌伸展,胸廓擴張。肺反覆做擴張收縮鍛鍊,可以增大肺活量、消除疲勞。另外,經常大笑可調整心情,進而保護肺氣。

6、有助社交

笑可促進人際間的聯繫、增進親密,也是表示讚賞的標誌。對於「社恐者」來說,在社交過程中,如果感到不知所措,可以多多微笑來表達肯定。當自己正處於情況不妙或尷尬時,也可以用幽默一笑來緩解氣氛。

責任編輯:笙歌

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