人生難老 百病少來 專家教你「長壽秘訣」(組圖)

一個「愛笑」的人，會比別人更長壽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

笑是我們最常見的表情之一。人們常說，愛笑的人運氣不會太差，其實，經常笑一笑，身體也不會差。俗話說，一日三笑，人生難老；笑口常開，百病少來。多項研究顯示，愛笑的人可能比同齡人更長壽。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

笑口常開 是健康長壽的秘訣

從生命最初的幾個月開始，笑聲就是我們的一部分。據統計，兒童平均每天笑300次左右，成年人通常每天笑15～100次。

防治癌症的獨特方法就是笑，你越是生氣、傷心、恐懼，越是給了癌細胞機會。而好心情可以強化免疫系統，進而左右身體健康。

西班牙神經病學學會總結各項研究發現，無論是大笑還是微笑的人，比那些很少笑或不笑的人多延長4年半壽命。笑口常開、樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

美國癌症協會研究發現，通過歡笑會讓患者舒緩血壓，放鬆全身的肌肉，令身體中的「天然止痛劑」——內啡肽釋放，有助於緩解病痛。

哈佛大學學者對7萬名女性進行8年調查發現，那些笑口常開、更樂觀的人死於心臟病、癌症和卒中的風險大大降低。

美國密西根州立大學一項研究發現，如果一個人的伴侶快樂愛笑，夫妻雙方到了中年後會更健康，長壽機率也更高。

笑口常開，有助長壽。（圖片來源：Adobe Stock）

笑一笑 能夠收穫六大好處

除了有助長壽，笑口常開還可以從以下6個方面幫你維持健康。

1、保護血管

人體的植物神經系統，由交感神經和副交感神經系統組成。交感神經如果占優勢會導致血壓上升、心跳加快、焦慮、血糖不穩定。大笑等樂觀情緒有助抑制交感神經活動，使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上有助於減少心血管病變可能。

2、改善情緒

笑可促進腦部血清素的神經遞質分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負面情緒，使人感到快樂；笑可控制並減少皮質醇的釋放，減少壓力、暴躁等負面情緒。

3、調節免疫力

美國學者研究發現，笑可以降低人體炎症水平，調動淋巴細胞的積極性，有助於增強機體免疫系統功能。

4、緩解疼痛

笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內啡肽，這是一種天然的鎮痛劑，增強了人體抵抗疼痛的能力。

5、養護肺氣

大笑時會不自覺地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓擴張。肺反覆做擴張收縮鍛鍊，可以增大肺活量、消除疲勞。另外，經常大笑可調整心情，進而保護肺氣。

6、有助社交

笑可促進人際間的聯繫、增進親密，也是表示讚賞的標誌。對於「社恐者」來說，在社交過程中，如果感到不知所措，可以多多微笑來表達肯定。當自己正處於情況不妙或尷尬時，也可以用幽默一笑來緩解氣氛。

責任編輯:笙歌

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