日本人平均壽命最長，而且肥胖率很低。（圖片來源：Adobe stock）
我們都知道，日本是世界上最長壽的國家，人均壽命是84.2歲，而且日本是世界上肥胖率最低的國家。我們都知道肥胖已經成為了威脅人們身體健康的事情之一，生命在於運動，如果經常運動的話可以幫助保持身材，保證身體健康，同時還可以延長壽命，但是日本人平均壽命最長，而且肥胖率很低，卻不愛運動，這是怎麼做到的呢？接下來我們就來一起瞭解一下吧。
日本人的餐桌上可以看到很多碗碟，但是其中的分量卻很少。（圖片來源：Adobe stock）
日本人雖然每天吃30道菜，但是他們的分量非常少。我們可以觀察到在日本人的餐桌上可以看到很多碗碟，但是其中的食物卻很少。我們常說「想要身體安，三分飢和寒」，所以，我們在日常生活中如果想要身體健康長壽的話，可以養成「七分飽」的飲食習慣，這樣可以減少消化負擔，而且還不容易導致營養過剩，出現肥胖的現象。
我們常說的「紅肉」就是豬、牛、羊動物的肉，而日本是一個島國，所以他們的這些肉類比較少，而且比較貴，但是海產品卻比較多，所以日本人就養成了吃魚肉的習慣。我們都知道，吃紅肉對身體的危害還是比較大的，容易引發肥胖和三高疾病的出現，而魚肉，特別是海魚卻是非常健康的，除了富含蛋白質等營養物質之外，脂肪含量也比較少，特別是所富含的不飽和脂肪酸對於維護血管健康有很好的作用。
日本比較發達，而且生活節奏也比較快，但是，他們卻沒有吃外賣的習慣，都會自己帶便當。除此之外，在日本人的印象裡，早餐是最重要的一餐，同時便當的營養通常也是非常豐富的。而在中國，隨著生活節奏的加快，人們養成了吃外賣和快餐的習慣，但是這些食物口味往往都比較重，而且食材可能不太新鮮，給我們的身體健康帶來了一些威脅。除此之外，長期吃外賣的話就會導致營養不均衡，容易誘發三高等健康問題，所以這也是日本人比較長壽，而且不容易發胖的原因。
生活環境對於我們的壽命長短也有很重要的影響，我們可以看到一些生活在環境優美，汙染較少的地方的人群，他們的壽命一般都是比較長的，而日本人就在這一方面做得很好，在日本的大街小巷上，我們往往看到的都是一塵不染，非常乾淨，而且很少有喧囂的雜聲。環境汙染對於我們的肺部和肝臟會造成一定的不利影響，而噪音汙染也會導致血壓升高，從而容易誘發心腦血管疾病，所以，生活環境對於我們的身體健康來說也是非常重要的。
責任編輯:徐智勇
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