日本人長壽的根本原因是什麼?(組圖)
日本人平均壽命最長,而且肥胖率很低。(圖片來源:Adobe stock)
我們都知道,日本是世界上最長壽的國家,人均壽命是84.2歲,而且日本是世界上肥胖率最低的國家。我們都知道肥胖已經成為了威脅人們身體健康的事情之一,生命在於運動,如果經常運動的話可以幫助保持身材,保證身體健康,同時還可以延長壽命,但是日本人平均壽命最長,而且肥胖率很低,卻不愛運動,這是怎麼做到的呢?接下來我們就來一起瞭解一下吧。
日本人的餐桌上可以看到很多碗碟,但是其中的分量卻很少。(圖片來源:Adobe stock)
日本人雖然每天吃30道菜,但是他們的分量非常少。我們可以觀察到在日本人的餐桌上可以看到很多碗碟,但是其中的食物卻很少。我們常說「想要身體安,三分飢和寒」,所以,我們在日常生活中如果想要身體健康長壽的話,可以養成「七分飽」的飲食習慣,這樣可以減少消化負擔,而且還不容易導致營養過剩,出現肥胖的現象。
我們常說的「紅肉」就是豬、牛、羊動物的肉,而日本是一個島國,所以他們的這些肉類比較少,而且比較貴,但是海產品卻比較多,所以日本人就養成了吃魚肉的習慣。我們都知道,吃紅肉對身體的危害還是比較大的,容易引發肥胖和三高疾病的出現,而魚肉,特別是海魚卻是非常健康的,除了富含蛋白質等營養物質之外,脂肪含量也比較少,特別是所富含的不飽和脂肪酸對於維護血管健康有很好的作用。
日本比較發達,而且生活節奏也比較快,但是,他們卻沒有吃外賣的習慣,都會自己帶便當。除此之外,在日本人的印象裡,早餐是最重要的一餐,同時便當的營養通常也是非常豐富的。而在中國,隨著生活節奏的加快,人們養成了吃外賣和快餐的習慣,但是這些食物口味往往都比較重,而且食材可能不太新鮮,給我們的身體健康帶來了一些威脅。除此之外,長期吃外賣的話就會導致營養不均衡,容易誘發三高等健康問題,所以這也是日本人比較長壽,而且不容易發胖的原因。
生活環境對於我們的壽命長短也有很重要的影響,我們可以看到一些生活在環境優美,汙染較少的地方的人群,他們的壽命一般都是比較長的,而日本人就在這一方面做得很好,在日本的大街小巷上,我們往往看到的都是一塵不染,非常乾淨,而且很少有喧囂的雜聲。環境汙染對於我們的肺部和肝臟會造成一定的不利影響,而噪音汙染也會導致血壓升高,從而容易誘發心腦血管疾病,所以,生活環境對於我們的身體健康來說也是非常重要的。
責任編輯:徐智勇
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