這些看似隨口而出的話，其實是典型的「社交微攻擊」。（圖片來源：Adobe Stock）
在生活中，你可能遇到過這樣的人：他們表面上不直接攻擊你，但說出來的話總讓你感到尷尬和不舒服。
以下這些情況，你遇到過嗎？
- 能力羞辱：「你這個方案做得不錯啊，真看不出是你做的。」
- 外貌攻擊：「你這麼黑，美白產品用了也沒用，省省錢吧，黑點有什麼不好？」
- 刻板印象：「你們當老師的真輕鬆，一天沒幾節課，假期還多，真好。」
- 陰陽怪氣：「還是你這種外地人好，在大城市打工幾年就能回家買大房子，真羨慕。」
這些看似隨口而出的話，其實是典型的「社交微攻擊」。它們表面上平常，但殺傷力極大。
什麼是社交微攻擊？
從心理學角度看，社交微攻擊（Microaggression）指的是那些不明顯但包含偏見、歧視或刻板印象的話語或行為。它可能是有意的，也可能是無意的冒犯。
當遭遇社交微攻擊時，我們可能感到心理不適，但又擔心是自己多心了，不敢面對，陷入自我反省和內心折磨。
如何應對社交微攻擊？
首先，我們需要了解這種行為的特徵：
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微妙而無成本：社交微攻擊通常不是直接的惡意，而是一些微妙的言行，容易被忽視或誤解。這些行為幾乎不需要付出代價，卻能傷害他人。
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不安好心，別有用心：這些行為往往帶有目的性，可能出於嫉妒、報復或自我陶醉。
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根源於偏見和刻板印象：這種行為針對特定個體或群體，反映了個人的心理偏見或刻板印象。
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持續性發生：社交微攻擊可能頻繁出現，形成一種持續的惡意模式，對受害者的心理健康和社交關係造成嚴重影響。
那麼，面對這些無來由的惡意，我們應該怎麼做？
首先是不要自責。有些人就是樂於讓別人不舒服，這種人常常把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，只要成功讓別人感到難受，他們就會有一種快感，於是到處找機會，通過暗暗攻擊別人，來達到自己的目的。 但是，請你別放在心上。惡意並不可怕，因為詆毀本身就是一種仰望。
這些隱蔽的攻擊行為本質上是一種不易察覺的歧視。它們源於內隱偏見，或者是人們在面對與自己不同的文化、價值觀時，使用的一種心理防禦機制。
如何避免成為加害者？
了解社交微攻擊的來源和特徵，可以幫助我們避免無意中傷害他人。
1、隱性偏見
社交微攻擊可能來自於隱性偏見，即潛意識中對某些群體的負面態度和刻板印象。這些偏見通常源於成長過程中從家庭、教育和媒體中學到的刻板印象，並會在社交中表現出來。
我們經常在社交中更傾向於與自己相似的人建立關係，這種「同質化」讓我們難以容忍與自己不同的人。
2、心理防禦
社交微攻擊也可能是一種心理防禦機制。面對與自己不同的文化、價值觀和行為模式時，人們會感到不安和焦慮，於是用微妙的方式表達不滿或反感。這雖然能減少負面情緒，但反而可能導致人際矛盾。
3、群體標籤效應
社交微攻擊還可能是群體標籤效應的體現。對某些文化或群體，人們會有先入為主的偏見，這些偏見就會在言行中表現出來。
最後提醒大家，希望你在保護自己的同時，也不要成為加害者。無論是因為隱性偏見，還是因為群體標籤效應，我們都應該警惕自己的言行。讓我們一起營造一個更友善、更包容的社交環境吧！
責任編輯:明心
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