補體力的方法，除了運動，也可以從日常飲食調整。（圖片來源： Adobe stock）
現代男性生活壓力大，平時工作忙碌，加上年齡增長，體力越來越不如以往。為了維持身體最佳狀態，許多人開始尋找天然的補體力的方法，其實可以從日常飲食調整，補足營養的同時，輕鬆提升活力體力。
以下介紹7大天然食物，幫助你重拾雄風，找回男性魅力與自信。
1.牡蠣—加鋅神隊友
牡蠣不只是美食，它還富含「鋅」，有助維持男性生殖機能，增加男性雄風魅力，一顆牡蠣大約含有25毫克的鋅，佔人體每日所需鋅量的一半。
2.深綠色蔬菜—改善精子質量
富含葉酸，當身體擁有足夠葉酸，就能減少精子異常情況發生，從而保持健康精子質量。
3.紅參—滋補強身聖品
紅參不僅可以提振精神，還含有豐富的人參皂苷，可以提升性能力、改善新陳代謝、滋補體力。同時對抗自由基。
4.堅果—抗氧化好食材
核桃、杏仁等堅果類食物，富含蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E等豐富營養素，能有效補腎壯陽。堅果中的不飽和脂肪酸有助於促進血液循環，改善勃起功能。維生素E還具有抗氧化效果，保護精子免受自由基的損害。
5.人參、鹿茸—調理體質、滋補強身聖品
人參和鹿茸都是傳統上用來提升體力的珍貴補品。人參能增強體力和提升能量，對男性功能也有直接的好處。鹿茸含有生長因子和活性勝肽，增強整體活力，在關鍵時刻有效發揮實力。
6.燕麥—健身運動補給站
燕麥富含左旋精氨酸，能夠幫助血管擴張，增加男性充血，含有豐富的維生素B，提高能量、專注力。
7.南瓜籽—強健體魄，重塑男人力
南瓜子富含大量的鋅、抗氧化劑和必需脂肪酸，這些都有助於改善整體代謝健康，對保持良好男性功能非常重要。
想要追求更有精力的自己，建議除了從飲食調整改善，良好的運動習慣當然也能提升體力，可以嘗試每次至少30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳...等，能增加血液循環、幫助身體維持運作機能，減少功能障礙，精神充沛面對每一天。
溫馨提示：男性這樣做可延緩衰老
男性遠離菸酒，保持充足睡眠，可延緩衰老。（圖片來源： Adobe stock）
1、充足睡眠
想要延緩衰老，應養成早睡早起的好習慣，睡眠的過程是身體放鬆，調節體內臟器自我清潔和排毒的時間。如果長期熬夜、睡眠不足，都會加重身體的負擔，也會導致各個器官功能性受損。
2、運動鍛鍊
男性想要延緩衰老，要養成堅持運動鍛鍊的好習慣，堅持運動能夠提高機體含氧量，增強身體抵抗力和免疫能力，降低細菌和病毒的入侵。
運動鍛鍊還能激活身體內臟器官的活性，全身器官運行，盡快將體內堆積的毒素和垃圾排出體外。
3、遠離菸酒
男性想要保持身體健康，請盡量遠離香菸和酒。菸酒會損傷身體健康，加重各臟器患病的風險，長期吸菸喝酒還會加速身體衰老的速度。菸草中的有害氣體會隨著呼吸道進入身體，其中的尼古丁和焦油這種物質對身體損傷較大，加重心臟的負擔，誘發心血管疾病的發生。
責任編輯:家惠
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