年轻妈妈疲劳的非药物疗法


清晨镜子里的你是否总是面容憔悴?在拥挤的车厢里你是否常常感到体虚无力?即使在明亮的办公室里你是否也睡眼惺忪、哈欠不断?回到温暖的家里你是否仍然觉得情绪低落、烦躁不安?做了妈妈后,飞快的生活节奏、巨大的工作压力和没有进行及时的心理调整,也许使你常常感觉到由身而心的疲惫,并且为之沮丧、焦急。如果不想和“疲劳”为伴,不妨试试我们为你介绍的几种非药物方法,看看哪一种最适合、最有效。

1.心理治疗

心理治疗是目前最普遍的治疗方法。减轻压力、放松自己是治疗的关键。

一天紧张的工作后,给自己真正的、充分的休息时间。不要让排山倒海的工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好了,才会在重新投入工作时更专注,效率更高。休息时,别忘了来点舒缓清新的音乐,去感受纯净的艺术。它不仅是最神奇的艺术疗法,也会去掉你身上的躁气,沉静心灵。

2.寻求朋友、家人的支援,不要单独面对压力。

如果感到压力巨大而无处宣泄,千万别让它留在你的体内,经常和朋友聊聊天、向她们倾诉你的苦乐,互相鼓励,彼此扶持。

给自己一段思考的时间,认真品味一下自己的心灵,静默沉思自己在工作上的成败,发现自己的优点和潜能,定期为自己设立计划(千万别让自己的生活过于紧凑),每天都作认真的记录,这不仅使你的工作生活变得有计划,也是你人生经历的一个记录。

3.食物治疗

多吃碱性食物:疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、瓜果等。

多吃高蛋白食品:人体热量消耗太大也会感到疲劳,所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

中草药:人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活血的作用,能改善神经系统功能,减轻疲劳。传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等,也具有抗疲劳的效果。

少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

少吃糖和加工过的碳水化合物。

4.运动治疗

每天花几分钟放松自己的身体,做一些伸展运动。若每天能做有规律的运动,如散步、游泳、骑自行车或有氧运动,效果会更好。

沐浴时利用水流按摩身体,也有助于减轻症状。

人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”。保持好你的身体弹性,心情弹性,职业妈妈在紧张的工作之余也可以健康和快乐。



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