年輕媽媽疲勞的非藥物療法

清晨鏡子裡的你是否總是面容憔悴？在擁擠的車廂裡你是否常常感到體虛無力？即使在明亮的辦公室裡你是否也睡眼惺忪、哈欠不斷？回到溫暖的家裡你是否仍然覺得情緒低落、煩躁不安？做了媽媽後，飛快的生活節奏、巨大的工作壓力和沒有進行及時的心理調整，也許使你常常感覺到由身而心的疲憊，並且為之沮喪、焦急。如果不想和「疲勞」為伴，不妨試試我們為你介紹的幾種非藥物方法，看看哪一種最適合、最有效。

1.心理治療

心理治療是目前最普遍的治療方法。減輕壓力、放鬆自己是治療的關鍵。

一天緊張的工作後，給自己真正的、充分的休息時間。不要讓排山倒海的工作充斥你的閑暇時間。只有真正休息好了，才會在重新投入工作時更專注，效率更高。休息時，別忘了來點舒緩清新的音樂，去感受純淨的藝術。它不僅是最神奇的藝術療法，也會去掉你身上的躁氣，沉靜心靈。

2.尋求朋友、家人的支援，不要單獨面對壓力。

如果感到壓力巨大而無處宣泄，千萬別讓它留在你的體內，經常和朋友聊聊天、向她們傾訴你的苦樂，互相鼓勵，彼此扶持。

給自己一段思考的時間，認真品味一下自己的心靈，靜默沉思自己在工作上的成敗，發現自己的優點和潛能，定期為自己設立計畫(千萬別讓自己的生活過於緊湊)，每天都作認真的記錄，這不僅使你的工作生活變得有計畫，也是你人生經歷的一個記錄。

3.食物治療

多吃鹼性食物：疲勞是由於人體內環境偏酸而引起的。多食鹼性食物能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

多吃高蛋白食品：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，所以應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

中草藥：人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活血的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。傳統的食療用品如蜂蜜、花粉等，也具有抗疲勞的效果。

少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

少吃糖和加工過的碳水化合物。

4.運動治療

每天花幾分鐘放鬆自己的身體，做一些伸展運動。若每天能做有規律的運動，如散步、游泳、騎自行車或有氧運動，效果會更好。

沐浴時利用水流按摩身體，也有助於減輕症狀。

人體就像「彈簧」，勞累就是「外力」。保持好你的身體彈性，心情彈性，職業媽媽在緊張的工作之餘也可以健康和快樂。
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