效法野生动物减肥不难！(组图)

作者：陈朝龙发表：2006-10-31 12:34

肥胖是现代文明的产物，减肥方法更是五花八门，想要用自然的方式达到瘦身效果，不妨让自己像野生动物般回归原始本能，相信瘦身非难事。

我相信你绝对没有看过肥胖的野生动物吧！所以你只要用最自然的方法，视自己如野生动物，回复到人类最原始的本能，体重必定自然下降，身材也必定苗条且健美，野生动物减肥法简单的说就是效法野生动物原始的生活模式，达到减肥效果的方法。

肥胖是文明的产物，从有印象以来，我们不曾见到“肥胖”的北京猿人、山顶洞人、或其它原始人的画像出现，充其量也只能称为壮硕，或从Discovery、Animal Planet频道看到的大型野生动物如河马、大象、北极熊、虎鲸、海象、驼鸟，它们就算再巨大也不曾以“肥胖”来形容，为什么？因为它们没有被文明洗礼，没有经过圈养，保留原始猎食、求偶及躲避天敌的本能，热量的摄取与消耗达成相当程度的平衡，所以能维持适度的身长与体重的比例及玲珑有致的身材曲线。

法门1不饿不吃浅尝即止

吃多少？吃什么？野生动物强调就是自然，所以“不饿不吃，饿了才吃”，代替三餐定时的观念，因三餐定时只是为了“方便管理”，绝对不是动物本能，你听过按时捕杀猎物或准备被捕杀的野生动物吗？那么你也一定没看过吃到撑着，或胖到跑不动的猴子、老虎、狮子或游不动的鲨鱼、飞不起来的老鹰，所以稍有饱足感就应该准备离开用餐的地方，“浅尝即止，不饿就停”。

法门2避免应酬聚餐

肥胖者都是太过于感性，被食物的色香味诱惑，往往不知不觉中便吃得过量，这跟人的思维与习惯有很大的关系，所以老子说：“不见可欲，使民心不乱。”不要一次准备太多食物，或避免参加应酬，是相当重要的方法之一，因为野生动物没有聚餐。

法门3少肉多蔬果蒸煮为主

依人类牙齿的结构排列，我们属杂食性动物，所以荤素不拘，但“少肉多蔬果”为基本原则，脂肪和蛋白质不宜太多，烹调以清水蒸煮为主，避免加油炒炸，炒炸不但增加热量更破坏食材原味，使味蕾受伤，味觉退化，慢慢口味越来越重，形成三多一高（多盐、多糖、多油、高热量）不良的饮食习惯，是破坏健康的元凶。

法门4运动加伸展活动筋骨

运动是肥胖者的梦魇，但运动这件事其实并没有想像中的可怕而困难，试问你见过犀牛、金刚猩猩、巨蟒、鳄鱼上健身房吗？它们在打高尔夫或踢足球吗？顶多伸懒腰、做瑜伽罢了，它们必须猎食、求偶及躲避天敌所以不得不移动自己的身体，这就是最自然的“运动”，那么人类最简单而自然的运动当然是步行，且是最符合人体工学的运动，若能再加上一些伸展，活动一下日常生活中不易活动到的筋骨关节就绰绰有余了。

至于肥胖者运动，以步行、水中漫步或游泳是最佳选择，运动的时间以隔日不会产生酸痛为原则，起初可以设定15或20分钟，再循序渐进增加

至1至2小时，就能消耗掉以前囤积的脂肪，达成减重的效果。

法门5回归早睡早起生活

你曾在大白天见过翱翔天际的猫头鹰或夜鹭？还是夜里精神抖擞奔跑乱窜的斑马或羚羊？因为各种野生动物体内荷尔蒙分泌的差异，造成生活习性的截然不同，但毕竟它们都还是依循着自然的法则在运作，但是人类有了文明、懂得照明以后，身体这个部分相对也变得容易受到干扰而紊乱，内分泌及自律神经失调、新陈代谢异常、病态性肥胖及许多奇奇怪怪的疾病因应而生，所以人类还是应该回归到“日出而作，日落而息”的生活形态，无论减肥或养生一辈子都受用。

减肥最重要的是要改变你的“习惯领域”，以智慧领导你的行动，假设自己是原始人，如同野生动物一般回归到蛮荒时代，那么减肥还有什么难呢？

来源:中国时报

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