增强记忆力的营养feeling

作者：巫石吉发表：2007-05-08 23:07

记忆力是决定学习、学业高低的关键。想要增强记忆力可以多补充富含胆碱成分的卵磷脂，以增加脑神经传导物质「乙酰胆碱」的含量。多摄取维生素B1能维持神经组织的活动正常，维生素B12能增进集中力、记忆力、消除精神不振。如果你需要超强的记忆力，建议你不妨将啤酒酵母粉、肝脏、花粉及蜂王乳加入你的饮食计划中，因为这些都是富含胆碱、卵磷脂、维他命B1、B12的食物。

另外，记得要多吃鱼，尤其是富含DHA的深海鱼类。因为DHA是神经细胞膜上的主要成份，脑袋中DHA的多寡，可是会影响到脑部的发育喔！所以成长中的婴幼儿、用功K书的学生族、用脑过度的上班族以及记忆力开始退化的老年人，都要特别注意DHA的补充。

就中医的角度，补肾与补脑是同一回事，因此人参、天麻、何首乌、枸杞子等，都具有活化脑细胞的功效。人参，具有大补元气、增强心智敏锐度的功能。天麻，益气强阴、滋阴补肾、畅通血脉功力一级棒。何首乌，著名的补血药材，是补肝肾、益精血的滋补上品。枸杞子，除了维护视力的健康之外，其补肝肾阴虚、健脑安神的作用，是有目共睹的。

保持「333运动」的好习惯，每周3次、每次最少30分钟、心跳至少达133下以上，是促进血液循环的基本动作。想要更进一步活跃脑部新动力，不妨试试具有促进脑部微血管功能的营养补充品，例如：银杏、山桑子、人参萃取物或鱼油。或者多摄取可以增加脑部带氧量的秘密武器：灵芝与刺五加。相信在运筹帷幄之间，拥有孔明般的智慧，将是致胜的重要关键！

来源:看中国

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