增強記憶力的營養feeling
作者:巫石吉
發表:2007-05-08 23:07
記憶力是決定學習、學業高低的關鍵。想要增強記憶力可以多補充富含膽鹼成分的卵磷脂,以增加腦神經傳導物質「乙酰膽鹼」的含量。多攝取維生素B1能維持神經組織的活動正常,維生素B12能增進集中力、記憶力、消除精神不振。如果你需要超強的記憶力,建議你不妨將啤酒酵母粉、肝臟、花粉及蜂王乳加入你的飲食計畫中,因為這些都是富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B12的食物。
另外,記得要多吃魚,尤其是富含DHA的深海魚類。因為DHA是神經細胞膜上的主要成份,腦袋中DHA的多寡,可是會影響到腦部的發育喔!所以成長中的嬰幼兒、用功K書的學生族、用腦過度的上班族以及記憶力開始退化的老年人,都要特別注意DHA的補充。
就中醫的角度,補腎與補腦是同一回事,因此人參、天麻、何首烏、枸杞子等,都具有活化腦細胞的功效。人參,具有大補元氣、增強心智敏銳度的功能。天麻,益氣強陰、滋陰補腎、暢通血脈功力一級棒。何首烏,著名的補血藥材,是補肝腎、益精血的滋補上品。枸杞子,除了維護視力的健康之外,其補肝腎陰虛、健腦安神的作用,是有目共睹的。
保持「333運動」的好習慣,每週3次、每次最少30分鐘、心跳至少達133下以上,是促進血液循環的基本動作。想要更進一步活躍腦部新動力,不妨試試具有促進腦部微血管功能的營養補充品,例如:銀杏、山桑子、人參萃取物或魚油。或者多攝取可以增加腦部帶氧量的秘密武器:靈芝與刺五加。相信在運籌帷幄之間,擁有孔明般的智慧,將是致勝的重要關鍵!
来源:看中國
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