防肌肉关节痛 从改变姿势做起
许多民众认为,肌肉关节疼痛已经成为现代人的文明病,医师呼吁,民众平时应该注意自己的姿势,并且配合运动,减少症状的出现。若情况紧急,可以口服止痛药来缓解疼痛,若尚未能解决时,应该寻求正确的就医管道治疗。高达九成七的民众有肌肉关节疼痛的问题,疼痛的部位以腰部占最多数,其次则是肩部疼痛及膝关节疼痛。
实康复健科诊所毛琪锳院长表示,最常造成肌肉关节疼痛的主因是长时间姿势不正确所引起,例如弯腰的动作造成腰椎过度用力;电脑族长时间久坐,也会对腰椎造成过大的压力;另有一类是因为重复过度使用所累积的伤害,产生所谓的妈妈手,如打电脑、提重物、扫地、炒菜。
复健医学会推广主委、新光医院复健科主治医师谢霖芬说,民众平时可以配合做一些拉筋及有氧运动,帮助肌肉关节保持最佳的状况。在处理肌肉关节疼痛时,适当复健治疗,例如:热敷、电刺激、指压按摩,都有助纾解,必要时可服用止痛药,若未见改善,应求医做进一步治疗。
毛琪锳表示,很多病人在急性期持续忍痛,会演变成恶性循环造成慢性的疼痛,导致肌肉力量变差,关节的活动柔软度不好,很容易又重复受伤;所以,临床上很多病人觉得很奇怪,为什么会老是受伤,其实,那就是因为第一次的问题没有完全解决。因此,如果疼痛状况经过3-7天没有改善,就应该求医诊治。
谢霖芬提醒,很多民众在处理酸痛问题时,喜欢找人按摩或上国术馆,临床上曾有人去推拿、按摩,反致肌腱断裂,甚至骨折、中风的案例,因此必须避免用力太大或过度扭转。而酸痛若反覆发生,各种止痛处理只能治标,最好从改善姿势做起,才能治本。
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