和孩子一起爱上运动(图)
让孩子爱运动的最好方法就是爸妈也喜欢运动。对幼儿来说,要「动」得有乐趣,不能用过高的标准来要求,同时必须选择符合年龄的体能游戏,让孩子有成就感,才能产生持续学习的兴致。
运动对孩子的好处已经是大家都肯定的。运动正好是认知、情意和技能三方面的结合发展,对孩子来说,是绝对不能缺少的!
亲子玩体能游戏,养成好习惯
学龄前孩子的可塑性高,同时所接受的社会讯息不是很多,所以,他还不会受到「脚踏车很难学,要跌倒很多次」、「游泳可能会吃到水,很恐怖」这些先入为主的观念影响,因此学习时自然轻松,学习效果也最好。
爸妈多给孩子鼓励,由体能游戏来培养孩子的运动习惯,孩子要学会运动、爱上运动自然变得更容易。但爸妈要知道,自己不爱运动就很难让孩子爱上运动,所以你必须当孩子的模范,和他一起投入运动,一起享受运动的乐趣。
从家人可以一起做的运动开始
运动游戏可以从不需要道具,或利用简单生活工具就可以进行的项目开始。同时,也要随着孩子的年龄和能力,慢慢用引导、渐进的方式来提高难度。
练习跑步和骑脚踏车
4~5岁的孩子步伐已达成人的八成,跑跳能力则为成人的五成,所以平时最简单的运动就是和孩子并肩快走或跑步,但要注意孩子是否能跟上脚步;5~6岁时,孩子跑步已能自由控制身体了,你可以试着拉长跑步的路程。
此外,近来骑单车风气盛行,是节能减碳又有益身心的活动,非常适合家人一起参与。一般学习骑车是从2岁9个月左右就可以骑三轮脚踏车,到了4~5岁这个年纪的孩子,已经能骑附有辅助轮的脚踏车,如果平衡感强一点,甚至可以卸掉辅助轮。学会骑车的孩子,多半6岁就骑得很稳了,当他能自己掌控交通工具时,会有很大的成就感,也是准备独立的一种表现。
变化多端的球类活动
球是孩子从小到大都喜欢的「玩具」,在不同年纪运用各种材质的球,不但能达到游戏的目的,也有运动的功能。例如,4岁以上的孩子可以玩「拍气球」,亲子隔一段距离面对面,一开始爸妈请先以孩子适合的高度轻轻拍给孩子,等孩子能够习惯这个高度之后,再慢慢增加高度。鼓励孩子变换拍打的方式,用手、头、肩膀、脚、膝盖去碰球,灵活运用身体各部位。
另外,也可以玩自制「保龄球」游戏,用6~10个小宝特瓶装水(约装半瓶即可,以免太重打不倒)排成三角形或长方形,画出一个距离及范围作为游戏区,用一颗软皮球,以手投掷或用脚踢的方式,击倒瓶罐。距离可以由近而远渐渐增加难度。至于棒球、乒乓球等需要特别工具,且眼手协调及技巧难度较高的运动,建议在5、6岁之后开始尝试。
上小学之后,孩子的运动类型开始转变。由于孩子展开密集的团体生活,会逐渐接触到团体竞赛游戏,如棒球、躲避球、飞盘,透过这类运动游戏,孩子很容易和有相同兴趣的孩子玩在一起,这么一来,他们对于团体生活也能适应得比较快。孩子如果有运动基础、身手灵活,对于跑步、跳远、跳绳、溜冰等校园里常见的活动,也就难不倒他。
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