冬季如何狂吃美食不发胖?(组图)
冬季为何容易胖?
冬季是最容易发胖的季节。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。
冬季,人普遍胃口变好,思想也会放松。认为多吃一些,可以让身体更有能量。我们当然不反对冬季补充身体应有的能量,但是千万要警惕那些不必要却会让你增添体重烦恼的美味陷阱!
想减肥的MM是不是觉得冬天很难熬啊?热气腾腾的火锅、烤肉你都不沾一口?减肥和美食之间其实没有这么纠结,更不用这么虐待自己,那么怎样在天凉时选择即好吃又不胖的美食让自己大饱口福呢?
酥烤茄合
原料: 茄子300克
调料:
制作:1.将茄子洗净,斜切成夹刀片。肉馅加盐、黄酒、胡椒粉、鸡精5克调味。2.将肉馅均匀地分成几小份,塞入到茄子的夹刀片中,形成茄合。鸡蛋取蛋黄加入面粉、盐、黄油调成糊。3.烤箱预热至180度,放入茄合烤6分钟取出。4.将蛋糊均匀地刷在茄合上,入230度烤箱中3分钟即成。成品特点:
茄子有阻止吸收脂肪作用热量:19cal/半碗有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲是一种好食又有益食物。
沙拉烤鸡胸
原料:鸡脯肉300克 鸡蛋1只 沙拉酱100克
调料:吉士粉30克 盐5克 红葡萄酒50克
制作过程:1. 鸡脯肉切片用肉锤敲松,再加入盐,酒腌制10分钟。2. 把鸡片挂上由鸡蛋和吉士粉调好的糊。3. 烤盘刷好油,把鸡片放入烤盘中入230度的烤箱中烤6分钟至表皮结壳。4. 鸡片拿出,表面划几刀再淋上沙拉酱,入250度烤箱烤5分钟即成.
提示:最后烤时用芝士代替沙拉酱也可 成品特点:鸡肉鲜嫩,甘香适口。
鸡肉热量很低,鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,如果去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
培根芦笋卷
原料: 芦笋10支
调料: 料酒5克
制作过程: 1.培根对半切开。芦笋切成长6cm的段,放入碗中,用料酒,盐和胡椒粉腌制15分钟。2.将芦笋放在培根片的一端,卷起。刷上色拉油。3.烤盘中铺入锡纸,将做好的培根芦笋卷码入盘中。4.烤箱设置为200度,烘烤8分钟即可。
成品特点: 肥而不腻,清香味美。
芦笋含丰富维他命A同C 热量:66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C,是个不错之选,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
香焖红薯
原料: 个头均匀鲜红薯3个,锡纸适量。
制作过程: 1.将红薯洗净,沥干水分,用锡纸包好。2.放到烤箱中以250℃火力烤20分钟左右,待熟透取出。
常吃红薯帮助减肥。因为,红薯的热量只有同等重量大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂肪、低热能食品;它又含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质,且食后有饱胀感而不易摄食过度;还具有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质,能有效地刺激肠道蠕动和消化液的分泌,促进排便,有利于控制人的体重,故红薯具有降血糖、降血脂、减肥、健美、养颜等功效。据研究测定,每100克红薯含热量仅100千卡,粗纤维0。5克,脂肪0。2克,碳水化合物29。5克,红薯是一种热量相对很低的食物,并且有助于排便,因此也是很好的减肥食品,据说还具有抗癌的作用。
来源:养生堂
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 维基解密猛料:中共高层政治决策过程(组图)
- 【严真.真言】一份解密文件让中南海高层心惊 (组图)
- 维基揭秘:扯下中南海惊天黑幕
- 中共官场逆淘汰 李鸿忠一路飙升(图)
- 中国绝密的超级富翁(下)(图)
- 维基解密:胡锦涛掌管西藏政策(图)
- 维基解密:习近平爱好莱坞大片 批张艺谋
- 李克强很有可能两年之后接替温家宝
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 美国首个州通过法案 结束业主房屋被占噩梦(图)
- 中国大批儿童感染百日咳60天13死 民疑是新冠(图)
- 东部战区训练照泄密;大事发生?火速通过23条(视频)
- 《让子弹飞》作者马识途去世终年110岁 生前两度抗癌(图)
- 习近平下令中国央行买国债 史无前例大放水(图)