明亮眼睛让您绝不NG (组图)

作者：唐今发表：2011-06-08 19:58

眼睛是最为吸引人的部位，闪亮灵动的双眸随时会电力四射，但脆弱的眼睛也容易受到各种因素的伤害，变得暗淡无光，电力大减。因此，现在就开始好好保护我们的双眼吧，这可是美丽的关键哟。

要想拥有健康和美丽的眼睛，良好的生活习惯很重要，经常不规律的生活会让自己付出代价的。有些人整天皱眉苦脸，忧心忡忡，经常皱眉、瞇眼，这样会使眼部周围皮肤经常处于紧张状态，容易变得松弛。另外，过于丰富的面部表情也会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化。长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是影响健康的主要问题。还有，很多人的日常生活离不开电脑，非常容易令眼睛产生干燥，并且加速眼部老化。所以，在电脑前呆一阵后尽量站起来活动活动，最好闭目养神一会儿，对于缓解以上症状是非常有效的。

对眼睛有益的食物

食物的滋养可是眼睛明亮的源泉，那就让我们“吃”出美丽来吧。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。此外，维生素A和胡罗卜素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。因此，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等蔬菜和水果，会有效补充维生素A和胡萝卜素。除此之外，食物中的维生素B2，也是保护眼睛的重要营养物质，一旦缺少了它，也会出现眼睛干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。维生素B2的主要食物来源为瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

另外，近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果与红色果实，但要避免那些加重近视的食物，特别是糖和全脂奶酪。远视眼者应该食用大蒜、洋葱、干果、动物肝脏等。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水，还要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子，还要定期地吃些含钙食物，要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱，此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。

（网络撷图）

眼部的护理

眼部周围经常遇到的问题一般都是细纹、黑眼圈、眼袋等，有时很难去除，需要持之以恒的保养才会有明显效果，因此，爱美的你千万不要偷懒哟。

1.预防眼角皱纹

眼睛的四周又薄又容易干燥，所以极易长皱纹。如果多做眼周围的运动，就能令眼睛清澈明亮，肌肤平滑。当眼睛感到疲倦时，可以把眼睛闭起，把手指合起像树形一样各盖一眼，闭目养神，几分钟后再张眼，这样可以令眼睛迅速消除疲劳、恢复神采，是保护眼睛十分有效的方法，这样做还可以减少眼部疾病的发生，令双眼炯炯有神。

眼角皱纹的出现是因为眼角肌肉弹性减少，从而使得皱纹增加。想消除眼角的皱纹，就需要勤做表情肌运动。眼角的肌肉离额头很近，将食指和中指按在双眼两侧，轻轻闭上眼睛，手指向斜上方轻推眼侧皮肤。如果眼皮下垂，则手指缓缓朝两旁耳朵方向拉，从1数到5，然后松手，重复6次。

2.预防上眼睑下垂

上眼脸是身体的皮肤中最为薄弱的，再加上没有皮脂腺、汗腺，所以很容易干燥，形成细纹。以下一组运动，有助于预防上眼睑的下垂，并能去除细纹。1 ）.从1数到5 ，慢慢垂下眼皮，瞇成缝状。2 ）. 保持1）的动作，数到5时，眉毛往上提起。3 ）. 眉毛提到最大限度，保持5秒钟。4）. 慢慢恢复到自然状态。5 ）.把1）一4）的动作流畅地反复做3次。

3.选用眼部护肤品
　　
眼霜、眼膜对眼睛周围的皮肤会起到行之有效的保养，对各种眼部皮肤的问题都会有缓解作用，要坚持使用。另外，如果眼部化妆后要卸妆，应选用质量好的眼部卸妆液或卸妆油，既彻底清洁也不伤害眼部皮肤。

做到这些，你当然就可以随意放电，不NG！

来源:看中国

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