明亮眼睛讓您絕不NG (組圖)

作者：唐今發表：2011-06-08 19:58

眼睛是最為吸引人的部位，閃亮靈動的雙眸隨時會電力四射，但脆弱的眼睛也容易受到各種因素的傷害，變得暗淡無光，電力大減。因此，現在就開始好好保護我們的雙眼吧，這可是美麗的關鍵喲。

要想擁有健康和美麗的眼睛，良好的生活習慣很重要，經常不規律的生活會讓自己付出代價的。有些人整天皺眉苦臉，憂心忡忡，經常皺眉、瞇眼，這樣會使眼部周圍皮膚經常處於緊張狀態，容易變得鬆弛。另外，過於豐富的面部表情也會使面部包括眼睛周圍皮膚鬆弛老化。長期熬夜，無規律的睡眠，自然也是影響健康的主要問題。還有，很多人的日常生活離不開電腦，非常容易令眼睛產生乾燥，並且加速眼部老化。所以，在電腦前呆一陣後盡量站起來活動活動，最好閉目養神一會兒，對於緩解以上症狀是非常有效的。

對眼睛有益的食物

食物的滋養可是眼睛明亮的源泉，那就讓我們「吃」出美麗來吧。維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。此外，維生素A和胡羅卜素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦維生素A缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。因此，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等蔬菜和水果，會有效補充維生素A和胡蘿蔔素。除此之外，食物中的維生素B2，也是保護眼睛的重要營養物質，一旦缺少了它，也會出現眼睛乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。維生素B2的主要食物來源為瘦肉、肝臟、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

另外，近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果與紅色果實，但要避免那些加重近視的食物，特別是糖和全脂乳酪。遠視眼者應該食用大蒜、洋蔥、乾果、動物肝臟等。白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水，還要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，還要定期地吃些含鈣食物，要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單裡應有大蒜和洋蔥，此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。

（網路擷圖）

眼部的護理

眼部周圍經常遇到的問題一般都是細紋、黑眼圈、眼袋等，有時很難去除，需要持之以恆的保養才會有明顯效果，因此，愛美的你千萬不要偷懶喲。

1.預防眼角皺紋

眼睛的四周又薄又容易乾燥，所以極易長皺紋。如果多做眼周圍的運動，就能令眼睛清澈明亮，肌膚平滑。當眼睛感到疲倦時，可以把眼睛閉起，把手指合起像樹形一樣各蓋一眼，閉目養神，幾分鐘後再張眼，這樣可以令眼睛迅速消除疲勞、恢復神采，是保護眼睛十分有效的方法，這樣做還可以減少眼部疾病的發生，令雙眼炯炯有神。

眼角皺紋的出現是因為眼角肌肉彈性減少，從而使得皺紋增加。想消除眼角的皺紋，就需要勤做表情肌運動。眼角的肌肉離額頭很近，將食指和中指按在雙眼兩側，輕輕閉上眼睛，手指向斜上方輕推眼側皮膚。如果眼皮下垂，則手指緩緩朝兩旁耳朵方向拉，從1數到5，然後鬆手，重複6次。

2.預防上眼瞼下垂

上眼臉是身體的皮膚中最為薄弱的，再加上沒有皮脂腺、汗腺，所以很容易乾燥，形成細紋。以下一組運動，有助於預防上眼瞼的下垂，並能去除細紋。1 ）.從1數到5 ，慢慢垂下眼皮，瞇成縫狀。2 ）. 保持1）的動作，數到5時，眉毛往上提起。3 ）. 眉毛提到最大限度，保持5秒鐘。4）. 慢慢恢復到自然狀態。5 ）.把1）一4）的動作流暢地反覆做3次。

3.選用眼部護膚品
　　
眼霜、眼膜對眼睛周圍的皮膚會起到行之有效的保養，對各種眼部皮膚的問題都會有緩解作用，要堅持使用。另外，如果眼部化妝後要卸妝，應選用質量好的眼部卸妝液或卸妝油，既徹底清潔也不傷害眼部皮膚。

做到這些，你當然就可以隨意放電，不NG！

来源:看中國

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