绽放自信笑容 牙齿洁白六绝招
绝招一:每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已经很足够了。刷牙的次数多,并不一定能把牙刷干净,最重要的是用对正确的刷牙方式。什么是正确的刷牙方式呢?牙医师建议使用“贝氏刷牙法”。
“贝氏刷牙法”:每2颗牙齿一起刷。刷牙齿咬合面时,握柄要保持水平,刷牙齿内外侧时,刷毛要和牙齿成45-60度,轻压牙齿,并稍微涵盖牙龈。千万不要太过用力,同时要有固定次序,以免有所遗漏。牙刷最少每两个月要更换一次,一旦开叉的牙刷就不要再使用了。
绝招二:吃东西后,用清水或漱口水漱口!
吃东西后要马上刷牙,常常因为时间或空间的限制,很多时候都不太容易做到,因此漱口绝对不能少。因为透过漱口的步骤,可以将残留在口腔中的残渣清除干净,而漱口水也拥有这样的作用,以减少残余食物在口腔中起化学变化,对牙齿造成伤害。
绝招三:每天至少使用1次牙线
想要拥有健康的牙齿,每天一定要使用1次牙线,绝对不能偷懒。因为用牙线能补救牙刷的不足。牙线可以深入牙缝,刮除牙菌斑和塞住的牙齿残渣,因为牙缝是最容易引发牙龈发炎的部位,所以它对于防止蛀牙和牙周病的预防都有很大的效果。
目前市面上有2种牙线,一种是牙线棒,一种是牙线盒。牙医师则比较建议使用后者,因为可以利用双手来控制使用的力道与角度。在牙线的成份上,分为含蜡与无蜡两种,无蜡牙线可彻底清除牙垢,含蜡牙线则能深入齿沟,清洁较深入。
绝招4:半年定期做牙周检查,并清除牙结石1次
牙齿也和身体一样,需要做定期的检查。因此,记得每半年要做一次牙齿与牙周的检查,并请牙医为你的口腔照张X光,看看自己的牙髓,牙床是否健康。另外,就是要洗牙,因为单靠平日的刷牙,有时很难清除牙结石,因此,洗牙就绝对不能少。
绝招5:注意日常的饮食习惯
牙齿就像是一种耗材,每天使用会慢慢的磨损,所以尽量不要吃太硬的食物,否则会减短牙齿的寿命。另外就是要少吃含有色素的食物,以免色素会渗入牙齿中,污染了洁白贝齿。
绝招6:适量摄取或使用氟化物
儿童可以从2-3岁开始,每半年就请牙医师在牙齿涂上一层氟化物,绝对有巩固牙齿,减少蛀牙的效果。选用含氟或氟化物的牙膏,可加强牙齿抗酸的能力,同时还能防蛀及保护珐琅质。
含氟度在250-800ppm,属低氟牙膏;800-1000ppm的,属氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外,喝含有氟的水也是强化牙齿的方法之一。
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