綻放自信笑容 牙齒潔白六絕招
絕招一:每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經很足夠了。刷牙的次數多,並不一定能把牙刷乾淨,最重要的是用對正確的刷牙方式。什麼是正確的刷牙方式呢?牙醫師建議使用「貝氏刷牙法」。
「貝氏刷牙法」:每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時,握柄要保持水平,刷牙齒內外側時,刷毛要和牙齒成45-60度,輕壓牙齒,並稍微涵蓋牙齦。千萬不要太過用力,同時要有固定次序,以免有所遺漏。牙刷最少每兩個月要更換一次,一旦開叉的牙刷就不要再使用了。
絕招二:吃東西後,用清水或漱口水漱口!
吃東西後要馬上刷牙,常常因為時間或空間的限制,很多時候都不太容易做到,因此漱口絕對不能少。因為透過漱口的步驟,可以將殘留在口腔中的殘渣清除乾淨,而漱口水也擁有這樣的作用,以減少殘餘食物在口腔中起化學變化,對牙齒造成傷害。
絕招三:每天至少使用1次牙線
想要擁有健康的牙齒,每天一定要使用1次牙線,絕對不能偷懶。因為用牙線能補救牙刷的不足。牙線可以深入牙縫,刮除牙菌斑和塞住的牙齒殘渣,因為牙縫是最容易引發牙齦發炎的部位,所以它對於防止蛀牙和牙周病的預防都有很大的效果。
目前市面上有2種牙線,一種是牙線棒,一種是牙線盒。牙醫師則比較建議使用後者,因為可以利用雙手來控制使用的力道與角度。在牙線的成份上,分為含蠟與無蠟兩種,無蠟牙線可徹底清除牙垢,含蠟牙線則能深入齒溝,清潔較深入。
絕招4:半年定期做牙周檢查,並清除牙結石1次
牙齒也和身體一樣,需要做定期的檢查。因此,記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查,並請牙醫為你的口腔照張X光,看看自己的牙髓,牙床是否健康。另外,就是要洗牙,因為單靠平日的刷牙,有時很難清除牙結石,因此,洗牙就絕對不能少。
絕招5:注意日常的飲食習慣
牙齒就像是一種耗材,每天使用會慢慢的磨損,所以盡量不要吃太硬的食物,否則會減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物,以免色素會滲入牙齒中,污染了潔白貝齒。
絕招6:適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開始,每半年就請牙醫師在牙齒塗上一層氟化物,絕對有鞏固牙齒,減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏,可加強牙齒抗酸的能力,同時還能防蛀及保護琺琅質。
含氟度在250-800ppm,屬低氟牙膏;800-1000ppm的,屬氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外,喝含有氟的水也是強化牙齒的方法之一。
来源:愛美網
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