林书豪的强健体格是怎么吃出来的(图)

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林书豪在NBA大展身手的原因有哪些？有媒体爆料，其秘诀之一就是"吃"，在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化的，牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。

牛奶补钙，补充蛋白质。

牛肉功效主治：补脾胃，益气盘，强筋骨。

早餐

5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡进入ＮＢＡ之后，为了迎接更高强度的对抗，林书豪更加注意自己的饮食结构，去年停摆期间，林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱，也算是揭示了他身体强壮的秘密。

训练后

喝蛋白质混合饮料蛋白质由氨基酸组成，是另一种重要的供能物质，每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球好消耗能很多，因此补充蛋白质是必须。

午餐

一般吃沙拉、三明治或者鸡肉看来林书豪吃得很讲究，比如沙拉，不管是配蔬菜还是水果，都比较清淡，较为健康。

晚餐

蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

此外，每天还要喝8瓶水多喝水有好处，而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。

每天205克蛋白质和8包蔬菜，蔬菜的摄入数量也很要紧。吃一点点蔬菜，是不能充分获得其健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额，需要每天摄入500~1000克的蔬菜，而且别忘记，其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。
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来源:天天营养网

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