夏日避暑必看(图)
【看中国2013年06月30日讯】当体温过高,损害到中枢神经系统,包括脑、脊椎神经和其它体内器官时,称为中暑。
它通常分为两种类型:一种是运动型中暑,由劳力或活动所引起,主要影响对象是运动员、工人和士兵;另一种是典型的、非运动引发,任何人长时间曝露在极热的环境下都可能发生。
典型中暑高危险群
一般来讲,非运动引发中暑的高风险族群是老人、婴儿、慢性病人(例如心脏病和其它心血管疾病),以及服用特定药物者。个别饮用大量咖啡因和酒精的人,也是易感染对象。
孕妇同样是高危险群。持续飙高的体温会影响胚胎的发育,一旦超过华式102度,容易导致胎儿患有先天性神经管缺陷;如果是在怀孕早期,流产的比例大幅提高。
一般人尽管不像运动型中暑者那样大量曝晒于紫外线辐射下,光是从家里到办公室,个人免不了需暴露于阳光下。提醒人们勿因此而掉以轻心。2011年一项研究显示,在美国驾驶人左侧皮肤癌的比例呈现上扬。
轻松消暑法宝
1.不要过度操劳
2.白天最热的时段从事户外活动要有所限制。假使非得外出办事,记得常到遮荫或凉爽的地方休息一下。像是除草之类的工作,选择阳光比较不强烈的清晨或傍晚时刻进行。
3.酷热下工作周期如需超过10到20天,要让自己逐步适应高温。
4.擦拭SPF高于15的防晒霜。皮肤癌基金会将防晒霜区分为“日用型”和“高效型”两类。前者主要是个人平时曝露于阳光下时用,即便不打算外出,最低限度是每天都要擦;而后者适用于长时间户外曝晒,像是到海滩渡假或长程远足。
5.“日用型”产品需符合这些标准:抗UVB防护指数为SPF15,抗UVA能防护370nm以上临界波长,通过肌肤刺激和光毒性(phototoxic)测验反应。“高效型”防护霜的标准是抗UVB防护指数SPF值为30,抗UVA能防护370nm以上临界波长,具防水性,通过肌肤刺激和光毒性(phototoxic)测验反应。
6.在下水前,帮小孩从头到脚涂抹大量防晒霜;再者,考量到泳衣可能在孩童戏水时随着身体移动,若想做到最完善的防护,应在穿着泳装前就进行。
7.专家进一步提醒说,由于玩水让人感到很清凉,人们很容易忘记要不间断地擦拭防晒乳;最好是每隔40-80分钟补充一次。
8.随身携带水。在高温下很容易发生脱水现象,特别是体能运动让身体更加快速失去水份,不论只是搬运砖块还是推动除草机。专家因此叮咛说,即使不感到口渴,约每小时需要喝足2品脱的水。
9.咖啡因和酒精会加速脱水,要避免吃这些东西。
10.身上套一件浅色、宽松的长袖衬衫。
11.外出时,戴上宽檐帽,保持头部和脸面凉爽,防止晒伤。美国疾病控制预防中心建议,不要采用草帽以防光线从隙缝渗透。如果戴的是棒球帽,穿着防护衣物或涂抹SPF15防晒霜以保护耳朵或颈后,这些都是很重要的加强保护措施。
12.外出配戴抗紫外线眼镜。专家指出,眼睛畏光,角膜晒伤的话会引发光角膜炎,严重时恐丧失视力。而长期曝晒于阳光下则会引起白内障病变。根据Healthland.time.com网站,梅约诊所(MayoClinic)验光师舒内克(MurielSchornack)说道,就算是多云的日子,眼睛也会遭受紫外线UV辐射。因此建议大家购买具UV涂层防紫外线通过的眼镜。
13.打开窗户和电扇,或开空调。若无空调,就去有空调的公共场所,比如商场、电影院、图书馆和社区中心。
14.太热时,可洗个冷水澡或浸泡冷水浴。
15.一时一刻绝不可将小孩、残疾人,或宠物留在停泊的汽车里。车内温度很高,几分钟就足以致命。
16.评估并定时查看高风险群者状况,如老人、心脏病、服用特定药物、或慢性疾病患者,了解其是否处于热相关疾病潜在危险中。
中暑前兆与急救
如何预知中暑好采取措施应变?濒临中暑有哪些症候?
根据美国国家气象局的资料,相对湿度超过70%,或温度高于华氏95度,这是第一个警讯。
此外,要留意其它暑病,倘若发生立即采取相应缓解措施,以避免演变成中暑。其它相关热疾包括热痉挛,其特点是肌肉痉挛但体温正常,以及轻度中热衰竭,症状有面色发白、皮肤潮湿、头痛、头晕、恶心、心跳加快,血压偏低、体温升高、大量出汗。
如果遇到任何这些症状,尽速离开酷热环境,适度休息,并喝大量的清凉饮料,最好含有糖和盐。如果仍然不幸发生中暑,立即拨打电话呼叫救护车,将患者挪到凉爽的地方,脱掉厚重衣物,扇一扇身体,拿块湿海棉或湿布冷却皮肤,并鼓励当事人喝清凉的饮料。
中暑症状和中热衰竭很类似,但是程度上较为严重,其症状包括:
1、大量出汗后,身体发热、口干、皮肤发红。
2、高烧不退。
3、呕吐。
4、意识混乱。
5、失去知觉。
来源:作者博客
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