你是否睡得健康?分析八大常见睡姿(组图)


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【看中国2013年10月30日讯】人生中有三分之一的时间躺在床上,难怪培养良好睡姿是这样重要吧。然而你又是否知道,不同的睡姿对健康也有不同影响?以下分析了八大都市人常见睡姿,看看它们对健康的影响吧!

1.仰卧,手放两侧

这是被公认为最对的睡眠姿势,首先这对脊柱和颈部的健康很好,而且你不需要用太多的枕头。

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2.仰卧,双手上放

这种被戏称为“海星”的睡姿其实也不错,无论你有没有用枕头都好,这样的睡姿有助防止面部和皮肤的皱纹,然而它或会导致打鼻鼾,另外,双臂加重了在你肩膀上的压力,导致疼痛。

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3.俯卧

你在肚子上睡觉,这点能增强消化,但除非你发明了一个能供人俯卧的枕头,俯睡的结果往往是将你的脸左倾或右倾,这对人的颈部构成很大的压力,另外,由于俯卧会让你的脊柱失去支撑,可能会引起腰痛。

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4.胎睡

这种睡姿又名为“瞓到成只虾米咁”(睡到像只虾米一样),睡觉时身体蜷缩一团,这样对你的膝盖及下巴是很舒服的,但如果蜷得太极端,有可能令人呼吸不畅顺,对孕妇来说并不适合。

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5.侧卧,手放两侧

当你侧卧时,对脊柱来说是最好的,这可以减轻背部的压力和颈部的疼痛,然而这样的睡姿会让皮肤承受更多地心吸力,这意味着更容易出现皱纹及乳房下垂。

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6.侧卧,手臂前伸

这个睡姿与“侧卧,手放两则”有许多相同的好处,然而这样侧卧皆会引起肩膀痛,因为加重了对神经和血液的压力。

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7.右侧卧

原来侧卧的左和右对健康的影响也有不同,睡在右边的人会令胃酸更容易倒流,对内脏来说并非好事;而对孕妇而言,左侧卧有助改善血液循环,对胎儿的健康更佳。

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8.拥枕而睡

无论你习惯了哪一种睡姿,偶尔不妨拥著另一个枕头睡一睡吧!仰睡者能在背部放一个小枕头,这能减轻脊柱的压力;侧睡者可以在肚旁拥著一个枕头,这有助放松臀部。

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(以上图片来源:网络撷图)


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