你是否睡得健康?分析八大常見睡姿(組圖)


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【看中國2013年10月30日訊】人生中有三分之一的時間躺在床上,難怪培養良好睡姿是這樣重要吧。然而你又是否知道,不同的睡姿對健康也有不同影響?以下分析了八大都市人常見睡姿,看看它們對健康的影響吧!

1.仰臥,手放兩側

這是被公認為最對的睡眠姿勢,首先這對脊柱和頸部的健康很好,而且你不需要用太多的枕頭。

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2.仰臥,雙手上放

這種被戲稱為「海星」的睡姿其實也不錯,無論你有沒有用枕頭都好,這樣的睡姿有助防止面部和皮膚的皺紋,然而它或會導致打鼻鼾,另外,雙臂加重了在你肩膀上的壓力,導致疼痛。

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3.俯臥

你在肚子上睡覺,這點能增強消化,但除非你發明瞭一個能供人俯臥的枕頭,俯睡的結果往往是將你的臉左傾或右傾,這對人的頸部構成很大的壓力,另外,由於俯臥會讓你的脊柱失去支撐,可能會引起腰痛。

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4.胎睡

這種睡姿又名為「瞓到成只蝦米咁」(睡到像只蝦米一樣),睡覺時身體蜷縮一團,這樣對你的膝蓋及下巴是很舒服的,但如果蜷得太極端,有可能令人呼吸不暢順,對孕婦來說並不適合。

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5.側臥,手放兩側

當你側臥時,對脊柱來說是最好的,這可以減輕背部的壓力和頸部的疼痛,然而這樣的睡姿會讓皮膚承受更多地心吸力,這意味著更容易出現皺紋及乳房下垂。

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6.側臥,手臂前伸

這個睡姿與「側臥,手放兩則」有許多相同的好處,然而這樣側臥皆會引起肩膀痛,因為加重了對神經和血液的壓力。

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7.右側臥

原來側臥的左和右對健康的影響也有不同,睡在右邊的人會令胃酸更容易倒流,對內臟來說並非好事;而對孕婦而言,左側臥有助改善血液循環,對胎兒的健康更佳。

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8.擁枕而睡

無論你習慣了哪一種睡姿,偶爾不妨擁著另一個枕頭睡一睡吧!仰睡者能在背部放一個小枕頭,這能減輕脊柱的壓力;側睡者可以在肚旁擁著一個枕頭,這有助放鬆臀部。

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(以上圖片來源:網路擷圖)


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