美国长寿老人的生活特点(图)
今年91岁的大卫·默多克从外表和体力,都比他的实际年龄年轻很多。作为全球最大的新鲜果蔬营销商的董事长,大卫希望自己能活到125岁,让他的生活方式、饮食和运动方案得以继续保持。
近日,美国一家媒体刊登了纽约医学院的研究成果。这家医学院在追踪调查了超百名九十岁以上老人的生活状况后,他们发现活过九十岁的人通常有以下共同特徵:
一、 无忧无虑,,每天过着知足的日子。知足者常乐,心态普遍都好。
二、都有早起的习惯,平均睡眠時間为6 - 7小时。
三、吃饭不多,但乐意尝试新的食物。饮食注重多样性,蛋百质含量高且脂肪含量低。多数人有喝咖啡的习惯。
四、 喝酒都是小酌淺尝,饮酒不过度。不抽烟的多,有些人抽烟但抽不多。
五、身材中等的多,体重不过重或过轻,而且变化小。肌肉張力佳,皮肤有弹性, 握力佳,晚年仍经常运动。
六、从小到大,没有得过对身体造成重大伤害的疾病,一生中吃的药相对少许多,甚至比有些人一周的药物用量还少。
七、大多数人在65岁左右退休。通常在五六十岁时会出现忧郁的情绪,但不久后他们都能开始新的生活,沒有患老年优郁症和老年痴呆症。
八、有虔诚的思想信仰,但对宗教不会过度狂热。理解力強,对于时事特别是新事物相当感兴趣,记忆力好。
九、独立自主,适应能力強! 虽然他們之中有許多人怀念童年時光,但沒有人希望回到过去,多喜欢生活在多变的現在。
十、懂得享受生活,有过长期稳定的生活伴侶。个性乐观且有幽默感,容易感到喜悅。不会过多关注生死问题,能够在別人认为不利的情形中,看到美好的一面。
来源:美国中文网博文
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