美國長壽老人的生活特點(圖)

發表:2014-08-02 03:27
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今年91歲的大衛·默多克從外表和體力,都比他的實際年齡年輕很多。作為全球最大的新鮮果蔬營銷商的董事長,大衛希望自己能活到125歲,讓他的生活方式、飲食和運動方案得以繼續保持。

近日,美國一家媒體刊登了紐約醫學院的研究成果。這家醫學院在追蹤調查了超百名九十歲以上老人的生活狀況後,他們發現活過九十歲的人通常有以下共同特徵:

一、 無憂無慮,,每天過著知足的日子。知足者常樂,心態普遍都好。
      
二、都有早起的習慣,平均睡眠時間為6 - 7小時。
      
三、吃飯不多,但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性,蛋百質含量高且脂肪含量低。多數人有喝咖啡的習慣。
      
四、 喝酒都是小酌淺嘗,飲酒不過度。不抽煙的多,有些人抽煙但抽不多。
     
五、身材中等的多,體重不過重或過輕,而且變化小。肌肉張力佳,皮膚有彈性, 握力佳,晚年仍經常運動。
     
六、從小到大,沒有得過對身體造成重大傷害的疾病,一生中吃的藥相對少許多,甚至比有些人一週的藥物用量還少。
    
七、大多數人在65歲左右退休。通常在五六十歲時會出現憂鬱的情緒,但不久後他們都能開始新的生活,沒有患老年優鬱症和老年痴呆症。
    
八、有虔誠的思想信仰,但對宗教不會過度狂熱。理解力強,對於時事特別是新事物相當感興趣,記憶力好。
      
九、獨立自主,適應能力強! 雖然他們之中有許多人懷念童年時光,但沒有人希望回到過去,多喜歡生活在多變的現在。
     
十、懂得享受生活,有過長期穩定的生活伴侶。個性樂觀且有幽默感,容易感到喜悅。不會過多關注生死問題,能夠在別人認為不利的情形中,看到美好的一面。

来源:美國中文網博文

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