良医 手机是“智慧”过度是眼睛的天敌(组图)
不论什么场合都不离开手机,这叫“个人无线通讯时代”!因为通讯的“个人化”,只要是来电“事必关己”,
特别是男女在“谈恋爱”的阶段,帅哥刚送完女友回家,好像还有话要说,只好传“短信”。女友更想知道帅哥要说什么?如此一来一往,没完没了……
其“专注”之程度,即使妈妈用扩音器“大声疾呼”,女儿仍“无动于衷”。感叹“智慧型手机”的魅力,锐不可挡!
当人们享受智慧型手机带来的便利的同时,也在承受伤害。随着智慧型手机日渐普及,产生了“假性近视”成人化,以及“老花眼”年轻化两大现象。
现象一:假性近视成人化
以往,“假性近视”只出现在儿童,成人视力已经趋于稳定,但眼科医师们发现来看诊的成年人近视的度数不对,点了散瞳剂之后,又回到原本的度数,这表示“假性近视”也发生在成年人身上;后来一问才知道是“智慧型手机”的“重度”使用者。
现象二:老花眼年轻化
以往是 45 岁以后“老花眼”才上身,现在许多人 35 岁上下就有了;研究发现,“智慧型手机、平版电脑”易导致眼睛疲劳、头痛与慢性疲劳。
原因一:晃动
柏克莱大学眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,当眼睛盯住萤幕瞬间调整距离,这叫做“视轴调焦”,会造成眼睛不适。马偕医院眼科主治医师王馨仪解释,就如同拍照时镜头一直晃动,要不停对焦,眼部肌肉要更用力,当然会造成眼睛疲劳。
原因二:近距离
因为“近距离”使用智慧型手机读短信、邮件、上网,眼睛会很疲劳。例如人们看报纸,通常保持距离眼睛约 40 公分的距离,但传短信时,一般距离眼睛约 35.5 公分,有些人甚至只有 17.8 公分。
这小朋友离电玩的距离好近,大约不到 20公分 。
如果你已经戴“隐形眼镜”,那情况更糟!戴隐形眼镜是为了看远,现在却用来看清智慧型手机上微小的字,难免不会造成眼睛酸麻、眼压升高、慢性结膜炎、头痛,甚至慢性疲劳。
王馨仪医师发现。过去眼睛疲劳常是用眼一天后,傍晚才出现,现在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服,因为病人到办公室前,往往在通勤途中,已经用眼过度了!
王馨仪医师更担心下一代,台湾“近视年龄”可能又大步向前。许多小娃儿两、三岁就已经接触了智慧型手机与平版电脑。然而幼儿眼睛的水晶体在五岁才会发育完全。已有临床眼科医师对媒体表示,发现两岁女娃天天玩 iPhone,造成视力模糊,差点近视;也曾发现四岁儿童已经近视 200 度。
每天保养 1 分钟 视力变年轻
失去视力是件悲惨的事,但视力是可以保护的,它是你自己的事,没人可逼你。只要每天 1 分钟,且持之有恒:
一. 吃叶黄素、鱼油
国泰医院眼科主任陈莹山每天早餐都吃叶黄素,三餐都吃鱼油。因为研究已经证明,叶黄素与鱼油是两个唯一可进入眼睛黄斑部的营养素。不过,除了吃保健食品,从食物中摄取叶黄素并不困难。台湾大学农化系营养学博士吴映蓉最爱吃菠菜炒玉米再洒几颗枸杞,不仅颜色漂亮,可以吃到叶黄素、玉米黄素。枸杞被现代医学证实,也含有大量的叶黄素与玉米黄素,足以保护眼睛。前美国白宫营养顾问西莫波罗丝建议,一周至少吃两次高脂鱼,包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。
二. 加强眼周血液循环
王馨仪医师认为,热敷促进眼周血液循环,可以帮助眼睛放松休息。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可改为先冷敷缓解症状后,再热敷。要用自己的毛巾热敷,因毛巾有湿气,更可保持眼部湿润。上班族中午休息时间就可以热敷,晚上回家再敷一次。
三. 运动给眼睛伸懒腰
王馨仪医师说,视神经是末梢神经,能促进血液循环的运动,都有助于眼睛。而且,运动时不时看远看近,总会放松到睫状肌。利用手机定时,每隔一小时提醒你,做做眼睛的抒压运动。
王馨仪医师说:“坐久了,身体都要伸一下懒腰,别忘了眼睛也需要!”遮住一只眼,另一眼看远、看近,再换眼,至少可让你视线暂时离开电脑。或是在办公桌上放些赏心悦目的小东西,如家人照片或绿色植物,将目光移到心爱的物品上,让眼睛稍做休息。台北市立联合医院仁爱院区院长翁林仲的作法也很值得参考:他每接起手机,就会借此离开座位,走到窗边讲电话,一边望向远方,眼睛比较不会疲累。
手机最大的功用在告诉家人我在那里?或知道对方在那里?
四. 戴上太阳眼镜
阳光赤炎炎,具防 UV 的太阳眼镜不可少,但阴天外出也要戴太阳眼镜。眼睛经常接受“紫外线”照射,会引起水晶体中的水分及蛋白质变异,而且只要微量的“紫外线”也足以伤害眼睛。眼镜要愈大愈好,镜片则是灰色、棕色滤掉光线的效果佳。蓝色、红色、粉红色的镜片则不建议。而且一定要确认太阳眼镜具有抗 UV 效果,如果没有,又配戴深色镜片,瞳孔会放大,让更多紫外线进入眼睛。若不能确定,建议你可以利用眼镜行的仪器来测试。
戴太阳眼镜,就不知他在看那里?
戴太阳眼镜还有一个好处,是舍妹教我的,这一招很管用,不妨一试。国外旅游凡是到了热门景点人特别多的地方,最好戴上太阳眼镜。因为扒手善于“察言观色”,但都“做贼心虚”,当他们无法判断您的眼睛是否在看他?绝对不敢找您下手!
人类的“文明”和“科技”,虽为我们带来超乎想像的“方便”和多重“享乐”,却因人们 Anytime,Anywhere “过度”和“不当”使用,导致对眼睛造成伤害,特别是配戴“隐形眼镜”的朋友,那就“得不偿失”了!其实“智慧型手机”本身并没有什么不对,而问题全出在“使用者”;如果人们在使用上,能有“智慧”的“节制”,不“太超过”和“适可而止”,那么它就不再是“天敌”,而是真正的“智慧型手机”了!
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