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过年期间，许多人大魚大肉，几天下来常感到消化不良，腹痛、恶心呕吐、腹泻等肠胃不适症状。中医师提醒，往年最常见的年节急诊问题之一便是急性肠胃炎，肆无忌惮的进食是主要原因，建议除了饮食控制之外，也可透过茶饮和穴位按摩保健肠胃。
饮食“养”“伤”双功能过量自损脾胃
市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴勇璋表示，许多人过年饮食不节制，容易发生上吐下泻的肠胃炎，而原本就有肠胃道功能差的民众，更常在饮酒过量后引发急性胰脏炎，原本有胆囊结石或胆瘜肉的患者，在进食油腻食物后，也容易引起急性胆囊炎。
此外，过年期间的感冒也常合并肠胃道症状，饮食过量会损伤脾胃的运化机能，使得原本要从脾胃生成的正气，不能顺畅送到肌表来防卫人体，让人容易感冒。这类感冒除了上呼吸道症状外，还会出现头颈部僵硬疼痛、头晕、背部怕冷、胸闷压迫感等，以及胃口变差、恶心感、排便不成形或解便不畅等肠胃道症状。
饮食对人体五脏有“养”和“伤”的双重作用，《黄帝内经》提到饮食养生的基本原则是“食饮有节”，也就是进食及饮水要有一定的节制和原则。另外，“饮食自倍，肠胃乃伤”，如果违背食饮有节的原则，养成各种不当的饮食习惯，如五味偏嗜，饮食过量，饑饱无常，寒热不调等，就会导致各种因饮食伤身造成的肠胃疾病。
善用具有调理肠胃、消食化积作用的中药材煮成茶饮，可帮助守护肠胃健康。
调理肠胃少胀气 中药茶饮穴道按摩
年节饮食应适量、少吃过甜或过度油腻食物、不吃隔夜菜、减少熬夜、饭后多走动散步。吴勇璋中医师表示，若过度饮食造成轻微肠胃不适，可运用中药材及穴道按摩来解除肠胃胀气困扰，达到调理肠胃、消食化积作用。但若症状较严重，有腹痛、呕吐、腹泻、发烧、呼吸喘促等症状，则须由专业医师给予治疗。
保健茶饮
药材：紫苏叶6克、生姜1片、陈皮10克、山楂10克。
方法：将上述材料用1公升水煮沸，静置15分钟后，去除药渣后做茶饮饮用。
作用：紫苏叶、生姜属辛温，能发汗解表，理气降逆。此外，紫苏还能解鱼蟹毒。陈皮能理气开胃，山楂消食化积。
提醒：山楂可能会加重消化道溃疡症状，消化道溃疡者须注意，可以把山楂改为炒麦芽。
穴位按摩
胀气时可按摩液门穴与陷谷穴，平时肠胃保健可按摩足三里穴。
液门穴：手背第4至5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。按摩先用指甲轻微揣切后，拉着穴道外层的皮肤轻微往手指末端拉扯滑动。
陷谷穴：在足背第2至3跖骨间凹陷如谷处。按摩先用指甲轻微揣切后，再用手指抵著穴道上的皮肤往脚趾末端推出。
足三里穴：位于外膝眼下4横指，胫骨外侧1横指处。对于饭后久坐，肠胃感到不消化的患者可以多加按摩。
适度运动走一走
年节期间不要都窝在家中，可外出郊游踏青，每日建议至少运动30分钟，适量均衡摄食、少油少肥少油炸、少盐少醃少酱料、少糖少甜少点心，您就可以吃得健康无负担。
责任编辑:孟宇 来源:華人健康網
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