孤独恐提高死亡率 多交友可增强免疫力(图)

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有天我坐在办公室里，突然接到一通电话，是一个很久没有联络的朋友打来的。我们以前很要好，但是这几年没什么往来。我们聊了两人的近况，她告诉我：“我觉得自己从上礼拜开始，好像陷入了中年危机。虽然我的生活、工作、家庭生活都很顺利，但我好像跟所有的朋友都失去了联系。”

你也有同样的问题吗？完美主义者的人生重心围绕在工作、健康、家人和照顾别人上打转，但是和朋友相处却总是要等到“有时间再说”。而且，在完美主义者忙碌的生活中，似乎总是挪不出可以跟朋友相聚的时间。“我发现人生成功的祕诀，就是朋友。”──喜剧电影《油炸绿番茄》（Fried Green Tomatoes）中洁西卡．坦蒂（Jessica Tandy）名言。

摆脱完美主义小诀窍：战胜孤独

你知道，就算你身边有许多人，你还是可能感到孤独吗？我们会有孤独的感觉，是因为觉得别人不是真正关心自己、或是没有人真正了解自己。孤独除了会让你感到被孤立，还会带来许多负面影响。孤独会提高45%的死亡率。相较之下，肥胖会提高23%的死亡率，酗酒则是37%。

不只是你，很多人都常有孤独的感觉。有1/5或是大约六千万美国人都受孤独所苦。那么该怎么办呢？如果想要过圆满的人生，你就要从改善社交生活开始着手。试着去认识新朋友，可以报名参加有趣的课程、加入健身房或是训练营、参加教会、或者是当志工都可以。如果你觉得跟人相处很害羞，不妨考虑到动物慈善机构当义工。

试着强迫自己走出去，与人交谈、了解别人，也跟别人分享自己的生活。你可能会担心别人对自己的生活没有兴趣，但是根据我的经验，别人也都很担心你不喜欢他们。

朋友可以为你带来许多好处。

研究显示，交朋友有益健康，它可以增强免疫系统、抑制癌细胞生长，也可以让你更长寿。交朋友能够帮助你减轻压力、跟你一起度过人生的难关、让你不至于跟世界脱节。当你有好朋友的时候，你会更有自信、更快乐、更有弹性、活得更有意义。不仅如此，朋友会为你的人生增添许多乐趣，而娱乐经常是完美主义者所忽略的一个人生面向，虽然他们也想追求快乐的人生。

我们年纪越大就越会发现，要跟朋友保持联络实在不容易。大家可能都很忙，或是搬家换工作之后就跟一些朋友失去了联络，你的生活圈也会随着人生变化而有不同。那么我们就来想想看，这个星期，你可以如何花时间跟朋友相处，或是交个新朋友呢？

跟朋友相约共进午餐或晚餐

加入社交团队或组织

一起去健身房

邀请朋友或同事一起喝杯咖啡

请朋友来家里玩

参加社区活动

当志工

加入社团或是宗教团体

出门散步

报名参加有趣的课程

来源:商周出版

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