罹癌重生后 教授私房清血排毒蔬果汁(组图)
蔬果汁十足營養(网络图片)
工作、家庭两头烧,每天要记得照顾一下自己的心肝喔!用蔬菜、水果、辛香料及种子坚果等四大类、近20种食材,用调理机打成的蔬果汁,十足营养。
公共卫生学系韩教授,6年前罹患肝癌,靠着调整生活作息,与自制蔬果汁,重拾健康。他的蔬果汁与众不同,选用蔬菜、水果、辛香料及种子坚果等四大类、近20种食材,用调理机打成1,000cc的蔬果汁,内容多样丰富,营养十足。
每天喝下1,000cc蔬果汁,可促进肠胃蠕动,增加排便次数到2~4次,一来可将毒素借由粪便排出体外,二来也把肠胃道顾好,增强免疫力。连续喝五年下来,除了免疫力变好外,他发觉脸上的黑斑不见了,气色变得更好,而且每天都充满活力。
多种蔬果打成蔬果汁,摄取均衡营养。
他用以养生的“清血排毒蔬果汁”,就营养来说,可以补充矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维及植化素等日常饮食不容易摄取到的营养成分,让饮食更加均衡。一杯1,000cc自制的蔬果汁,成本约5、60元,补充营养之余,又可排毒,高贵不贵,值得每天为自己的健康加值。
《材料》
甜菜根半颗(大,约两个拳头大小)
胡萝蔔半条
牛番茄1颗
芦笋1把(约5根)
西洋芹1根
奇异果1颗
苹果1颗
葡萄10粒
柠檬半颗
凤梨1/4颗
蓝莓1小碗
覆盆子1小碗
姜黄粉1匙
黑胡椒粉1匙
亚麻子粉2匙
老姜5片
生南瓜子1大匙
生核桃5粒
生杏仁10粒
《做法》
1、食材洗净后将甜菜根、奇异果去皮(奇异果如刷过毛也可连皮打理)。
2、将甜菜根、胡萝蔔、牛番茄、奇异果、苹果、凤梨切块;老姜切片,其余皆可连皮与籽一起打理。
3、软性食材先放,如:牛番茄、奇异果、凤梨、葡萄、莓果类等;再放较硬食材避免调理机负荷太大。
4、全部食材加入后再放入调味粉(黑胡椒、亚麻子粉、姜黄粉)。
5、倒入饮用水至1,800c.c.刻度处,搅打至细致即可。
《小叮咛》
生冷鲜果汁较为虚寒,如喝后觉得身体不适即应暂停;不过因老姜、姜黄粉、黑胡椒粉、亚麻籽粉等辛香料及坚果类可袪寒,也具抗氧化、抗发炎及杀菌等作用,故可依喜好增减,而蔬菜及水果以有机、无毒为宜。
责任编辑:白容
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