只靠运动就能减重吗

作者:苏湘云 发表:2015-09-06 03:08
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运动有很多好处,可以减少心脏病、糖尿病、癌症风险。很多人认为,运动也有助减重。不过美国最新研究发现,靠运动,无法帮助减重,想成功减重,重点还是在于,减少热量摄取。

美国罗耀拉大学公共卫生学者理查‧库柏与艾咪‧路克在《国际流行病学期刊》撰文指出,运动对改善整体健康、提升体能很有好处。不过少有研究证据证实靠运动可解决肥胖问题。

美国最新研究发现,靠运动,无法帮助减重,想成功减重,重点还是在于,减少热量摄取。

研究作者解释,一个人运动量增加,食欲也会跟着变好,此时很容易吃下更多东西,以做为补偿,弥补身体损耗热量。不管运动量有没有增加,想成功减重、维持健康体重,关键还是在于控制热量摄取。

库柏教授、路克教授表示,公共卫生学者常建议民众要多运动、多爬楼梯、多吃蔬菜、水果,减重建议应该要更精确一点,减重唯一有效策略就是少吃点、减少热量摄取。很多食品、可乐饮料、含糖饮料大厂宣称,不运动才是造成肥胖主要原因,只要多运动,就不需要太担心热量问题。事实上,很多研究证据显示,运动并非减重关键。

很多临床研究发现,运动搭配控制热量摄取,减重效果与不运动、只控制热量摄取一样。另有一些观察性研究显示,热量损耗、热量支出与体重变化没有关联。库柏教授、路克教授从二O一三年就在《国际流行病学期刊》发表研究,而这些研究证据一再显示,运动并不会影响肥胖风险。

责任编辑:莉绚

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